喝零度可乐真的就不会发胖了吗?

喵. 2024-12-01 19:21:04
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很多人都认为喝零度可乐就是绝对健康,因为脂肪为0,含糖量也为0,真的对减肥有利吗?但事实上可能并非如此。绝大部分人都知道,喝甜味饮料对健康不利,其中含有较多的糖分,据研究表明,市场上的甜饮中加入的蔗糖,在占总饮品的8%左右才会达到让人喜爱的程度,购买量最高,相当于一瓶普通的250ml饮料就含糖20g左右,**膳食指南(2016)中推荐每人每天摄入糖不能超过50g,最好是25g,所以一瓶甜饮基本上就占据了一天中大部分摄入的游离糖了。而甜饮中由于蔗糖量较高,短时间内很可能让血糖飙升,单位时间内没有用完的葡萄糖就会在胰岛素的作用下囤积为糖原和脂肪,从而增加脂肪来源,引发肥胖;过多的葡萄糖也会加重胰岛的负担,长时间下去的话很容易损伤胰岛细胞或者降低胰岛素的敏感性。研究表明,喝甜饮已经成为诱发糖尿病的罪魁祸首之一,用白水代替甜饮的话会大幅降低糖尿病的发病几率。但如果喝零度可乐就能减少热量、葡萄糖来源,降低慢性疾病发病率了吗?事实却不是这样,零度可乐其实就是用甜味剂代替蔗糖,而甜味剂的热量很低,不会产生葡萄糖,但美国最新的研究发现,即使是用甜味剂代替蔗糖的饮料,依然没有降低糖尿病的发病几率,但如果一旦不喝甜饮(包括甜味剂甜饮),糖尿病的发病率就会明显下降。由此看出,甜味剂饮料也并非能够帮上什么忙,更吃惊的是,甜味剂饮料还会更多诱发中风、心梗等慢性疾病,超过蔗糖甜饮。其原因其实是综合的也是复杂的,最可能的原因推测是由于甜味剂依然对大脑产生了甜味刺激,大脑会提醒胰岛分泌胰岛素,而胰岛素的作用是促进糖原和脂肪合成,减少脂肪分解,但甜味剂其实并没有提供葡萄糖和能量,所以这会让人觉得更饿,这时候身体促发“求生**”,会更容易过多摄入其他高热食物,因此反而不利。而大家普遍认为零度可乐对人体并没有什么损害,所以可能会更多摄入,而其中的**成分依旧没有减少,同样可能危害牙齿和骨骼,而且据调查,甜味剂会印象体内的肠道微生物健康,所以对于肠道也有不利作用。所以无论喝什么可乐,都得要适可而止。 20210311
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