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每天工作学习十几小时，睡眠六七小时的高效人士就不累吗？

就是2hy 2024-12-01 18:12:42
最佳回答
不累。我平时的作息是11点睡6点起，已经保持了五六年。11点前躺下，我睡不着；6点之后起床，我会头痛。所以睡眠时间一直保持在这个区间。我同事都很惊讶我能坚持那么多年6点起床，觉得我很有毅力。我倒没觉得这件事需要毅力……我早起的理由很简单：我不想一大早就那么狼狈。我喜欢每天都晨个跑，化个妆，亲手做早餐，挑选搭配自己喜欢的衣服，然后精神、利索、时间充裕地去上班。而不是用清水抹一把脸，套上随便什么衣服，在路上焦虑的怕迟到，好不容易踩点到了公司，还要哈着腰偷偷摸摸吃着在大门口买的地沟油煎饼，弄的一屋子味儿。不想这样。介绍自己的作息其实没什么好说的，回答这个问题是想给题主推荐一本书，叫《四点起床：最养生和高效的时间管理》作者是个日本人，叫中岛孝志。他自己就是个四点起床的践行者，以前在公司上班的时候也是六点起，后来自己出来创业开工作室，因为每天事情忙不完，很晚睡，就变成了夜猫子，常常中午才起床。直到有一天，他儿子邀请小朋友来家玩儿，小朋友看见他还在睡觉，就问他儿子：你爸爸都不用上班吗？为什么都上午十点了还在睡觉？儿子笑容满面的说：我爸爸不用上班，他是小偷。中岛孝志大吃一惊，问儿子为什么这么说。儿子说：我看的绘本上就是这么写的，小偷都是晚上工作，白天睡觉的，爸爸你现在就是这样，所以你是小偷啊。从此中岛下决心改变作息，跟家人一起同步生活，早中晚饭都跟家人一起吃，跟家人的交流时间多了不少，家庭氛围也比以前好了很多。这还不是最重要的，他说，最重要的是：四点起床，感觉生命都被延长了，工作效率一下子提高了特别多。他这样划分一天的时间：“3-8式”生活法。把一天分成3块，上午8小时，下午8小时，晚上睡觉8小时。像我们一般在公司打工，朝九晚六，工作时间是上午3小时（有时候没心情工作，摸摸鱼，搞不好也就2小时），下午5小时，这样安排，其实在精力分布上是不太合理的。因为大多数人上午精力最好（因为刚充满了电），下午精力，尤其是4点以后就会急速衰退，所以一天真正有效工作时间最多5小时，一点都不划算。那么，如果早上4点起床呢？作者介绍了早起时可以做的事情：晨跑，唤醒一天所需要的能量；计划今日必办事项；查看、回复邮件；不用很辛苦的挤早高峰的地铁/公交，可以坐早一点的，有座位，还能看书/听播客；吃有质量的早餐，甚至可以自己做；……而大多数无法早起的职场人，他们从踩点来办公室的那一刻开始，在效率上就已经输给了那些早起的鸟儿。他们在早高峰的班车上挤得半死不活，来到公司就已经少了半条命；来了之后要查看邮件，回邮件，被各种各样的情况打断手头的事情；早上没时间吃饭，上午通常还很忙，所以不到中午就开始头昏眼花；而早起的人会完美避开这些阻碍自己成长的东西，所以他们做什么都很占优势，精神上、头脑上、甚至体力上都要比别人强。早起一天两天看不出什么，三年五年肯定能看出差距。作者还有一句话我特别喜欢：“成功人士”与“不成功人士”之间只有一个区别，那就是成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。所以，早不早起，改不改变习惯，身体的不适应是次要的，因为那都是暂时的。最主要的是，如果想达成目标，就必须改变思维方式。如果你认为早上的时间就是用来睡觉的，那最需要改变的就是这个观念，建议改成：早上是工作、学习和自我投资的最佳时间。而不是用来睡觉和休息。作者：吉姆妮，一个心里只有工作的女子微信公众号：吉姆妮（jimuni369）年轻人的逆袭干货||成长秘籍||实用书单||升职技巧||励志暖文都给你准备好了，快上车~~~求赞❤求关注❤微信公众号：吉姆妮（jimuni369） 20210311
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