早起，是血压高峰期，不想中风，哪“四件事”是禁忌？

&乐天派@. 2024-12-02 07:46:56

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现代社会，存在高脂肪、高盐、高糖饮食习惯的人越来越多，这一定程度上导致人们处于亚健康状态，还增加了高血压等慢性疾病发生的概率。那么，一旦患上高血压，患者在生活中需要注意什么？高血压患者晨起有4不做1、起床过猛高血压患者早上起床时，要注意避免动作过猛。因为人体经过一夜休息，血液粘稠度会比较高。此时起床速度过猛，容易导致血液流速加快，促使血压升高，进而出现头晕眼花等不适症状，严重的还会诱发心脑血管疾病。所以，早上起床时，最好先在床上舒张身体，再慢慢坐起来。2、剧烈运动很多人在早上会有晨练的习惯，但如果是高血压患者，则要避免晨起后进行剧烈运动，以免造成血压飙升，引起中风或心脑血管疾病。如果患者真的想早上锻炼，建议选择散步的方式。3、不喝水有一小部分人早上没有喝水的习惯，但对于高血压患者来说，这是不利于控制血压的。早上喝杯温开水，能有效稀释血液，避免血压浮动过大。4、食用高盐高脂肪食物患有高血压的人，早上也不宜吃高盐食物，吃太咸容易引起血管硬化和血压升高，建议每天摄盐量在5克以下。此外，患者同样不能摄入过多高脂肪食物，防止固醇量增高和血小板凝聚，引发血栓及其他高血压并发症。身体4处发出信号，趁早就医！脑中风来了第一处、手指很多人都会有手指发麻的情况，尤其是老年人更为常见，但是，若是突然手指发麻，还伴有合不拢的情况，就要小心了，这很可能是短暂脑缺血发作的征兆。首先是一只手或一只脚失去感觉，然后是一只胳膊，一条腿，半边脸或半边身体变得麻木，但也有的只是几根手指隐隐刺痛，手不听使唤，手指攥拳无力等。第二处、舌根患者若是出现脑动脉供血不足时，就会感觉舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍，这多是影响了大脑皮层的语言中枢所致。且还会表现为喝水容易呛水、吃饭容易呛着、易咬到舌头等等，这时，一定要谨慎，及早去医院检查。第三处、面部由于脑中风是发生在脑血管处的病变，所以，当病变累及到了神经时，就会导致人体出现面瘫等症状，这时就会表现出睡觉单侧流口水，吹不成口哨等表现。甚至还会有短暂性黑蒙，看不见东西，数秒钟或数分钟即可恢复，有的人还会伴有恶心、呕吐、头晕、意识障碍等等。第四处、下肢双腿或单腿软弱无力，即使在平地也会摔跤。因为不论在大脑的哪个半球出现病变，都会导致病变对侧偏瘫，其程度可有轻有重。这时，肢体感觉就会出现异常，如腿脚不灵活、无力，这时要警惕，很可能是缺血性脑卒中的信号。预防中风，注意三补充，两戒：三补充：1、补充水分日常一定要养成主动饮水的良好习惯，不要等身体感觉到渴了以后再喝，适当的补充水分有利于改善血液粘稠情况，预防身体形成血栓，保护血管的健康。尤其是在早上起床后，可以饮用一杯200ml左右的温水，即可以冲刷胃肠道，还可以避免早上身体因水分缺失造成的血液粘稠，血压升高等情况。2、补充α-亚麻酸日常的食物中含有α-亚麻酸的食物并不多，例如深海鱼，核桃油，黄苏籽油，橄榄油中含有，其中含量最高的当属黄苏籽油，高达66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。α-亚麻酸是是人体必须脂肪酸，是目前现代人严重缺乏的营养素之一。α-亚麻酸进入体内能分解成epa（epa被称为"血液清道夫"）经常食用有助于清除血液垃圾，改善血液循环，预防心脑血管疾病.此外，α-亚麻酸进入体内还能降低血清中**三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，从而保持体内血脂的平衡。3、补充钾元素而美国《中风》杂志发文称：在老年女性人群中，高钾膳食有助于预防中风。并且我国人均每日钾元素的摄入量严重不达标，尤其是对于有三高问题的慢性病患者，更要注意预防低钾问题。来源：一个马铃薯黄豆、青豆、香蕉两戒：1、戒掉高盐食物咸菜，腊肉等一些含盐量高的食物，日常经常食用，会使3身体中摄入的盐分大量的超标，增加患上高血压的风险。相关数据显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。特别是我们现在的食盐均有钠盐，长期食用会大大增加患上高血压的风险，从而增加中风的发病率。2、戒酒很多中老人喜欢每顿饭都都喝上二两白酒，认为可以活血化瘀，促进循环，其实不然，酒精其实是导致"脑出血"的头号**。长期酗酒，会导致血液中的**三酯和胆固醇升高，增加患上动脉硬化的几率。并且还会引起多于的脂质残留于血管壁上，导致血管狭窄，引发高血压和血栓，增加发生中风的几率。 20210311

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