有什么放法可以戒烟

女汉子 2024-09-28 04:15:20
最佳回答
唉,,,,因人而异,没有固定的办法的。我搜索过很多戒烟的方法,大致都集中2点:1、要求戒烟者明白吸烟有多么不好,而停止吸烟,随时间增加,有多么多么好。2、当忍不住想吸烟的时候用什么方法克制、替代。我戒烟好多次了,没有一次成功,几乎有一点不想吸烟的想法的时候就要戒烟,结果坚持一两天、两三天又开始吸烟了。我也想分析一下为什么会在停止吸烟两三天后又开始吸烟,我想记录下非常想吸烟的时段和当时的感受,然后想办法回避时间段或者改变感受。我觉得停止吸烟最开始的几个小时、几天时间是最痛苦的,一旦度过这有趣的几天,对烟的欲望会减少,而且大脑会有一种对吸烟的屏障意识。我的过程到现在是这样的:晚上吃过晚饭,吃得很饱很想吸烟,于是到楼下吸了3颗,同时把烟、打火机都弄碎扔到垃圾桶里。回来开始洗衣服,把带烟味的衣服全用清新香味的洗衣粉浸泡,洗净,洗衣机甩干(包括刚穿在身上的内衣)。然后刷牙两次,让自己一点也感触不到口腔烟味。洗澡,从头到脚涂香皂,狠狠得洗。冲掉香皂泡泡后再涂沐浴露,淡香味的,冲掉沐浴露泡泡以后用温水再冲一会儿身体。洗澡从开始到最后要不停漱口。擦净身体、收拾好卫生间,躺到床上开始睡觉。不喝水不喝牛奶。今天早上醒来,就有10个小时没有吸烟了,这就算作记录,接下来就开始保持记录了。吃3块蛋糕喝1斤牛奶。立即刷牙,清新口气,温水冷水交替洗脸,洗头发。穿没有烟味、洗过带洗衣粉味道的衣服。脸上涂带古龙水香味的欧莱雅男士润肤露。乘公交车去班车站点,在不到半个小时的等待时间里和女士站在一起,看来往的车辆,甚至经过的美女。在班车上睡觉,早上不吸烟,在班车上很容易入睡的,8:00到公司,停烟记录就是12小时了。750毫升的大杯冲满滚烫的铁观音茶,1个小时左右喝完,再冲一杯再喝完。不到10点的时候就开始饿了,午餐时间是11:30。饿肚子不能吃零食,一旦没有饥饿感,吸烟的欲望会增加,只喝水,看网页,整理文件,写工作日记等消磨掉时间。临近11:00的时候在百度网页发现了网友“有什么方法可以戒烟”的问题,就开始写这些文字了。11:30午餐,小份米饭、炸鱿鱼圈、炒花椰菜、鱼香土豆条、茄条,西红柿鸡蛋汤1份。吃掉全部饭菜喝干一碗汤。提前已经做好克制住自己吃饱饭后有很强吸烟欲的心理准备。午餐结束,立即去烧一壶滚烫的开水,冲一杯浓香的雀巢,继续写戒烟感受,慢慢喝下咖啡。现在是12:14,下午继续安排充实的工作,喝水。晚上回家少吃点饭,然后擦地板,洗澡,睡觉。明天继续反复去克制自己,挑逗自己,克服引诱是件很有趣的事情。戒烟的过程是保养自己的过程,更加注重饮食营养搭配,比如餐前半小时吃1个西红柿,每天要保证至少1个水果,没有时间吃饭的时候要随手抓一个苹果或香蕉吃。刚开始时候不能和吸烟的人在一起,或者有烟味的地方停留。但 20210311
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