爬山和跑步哪个更能减肥?

李笑话* 2024-11-30 18:46:20
最佳回答
慢跑是最佳的减脂运动项目,因为它可以通过长期的运动均匀的减掉你身上各个部位的脂肪,而登山更多的锻炼了你的腿部肌肉,减掉肚子的好办法还有仰卧起坐方法如下:首先告诉你腹肌是人体最不好练习的一个部位,因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与,所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的,因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。 在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法,每组间隔60-90秒。 动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。 最后有个细节告诉你,你是北方人吗?如果是那你的皮下脂肪厚吗?如果厚那也会影响你的腹肌轮廓。加油!努力,但要注意细节! 20210311
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