中老年人骨头受了伤,怎么补钙?

我为你蓝的那片海 2024-05-20 03:45:16
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人到中年骨质开始退化,身体会出现驼背,身高变矮,骨质增生,骨质疏松等问题。我国补钙专家米绍曾教授在10年前的就说过,**人都缺钙,由于饮食习惯不一样,缺钙程度不一样,米教授说每日补钙量中老年人要达到每天1500mg左右。补钙的方法有:1.海产品,2.日常蔬菜,3.牛羊肉4.坚果类5.豆制品,牛羊奶,6.补钙产品(推荐螯合钙含钙量高,易吸收),还有碳酸钙、葡萄糖酸钙等含钙量低,不易吸收。由于食物中含钙量极低,要达到1500mg的量建议选择补钙产品。另外如果是外伤骨折可使用老黄瓜籽粉,含钙量,促进骨骼愈合非常有效。 20210311
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