楼梯式登山机如何正确使用?

猫眼大明星 2024-05-26 13:52:02
最佳回答
1:挺胸抬头,不要罗锅驼背,低头弯腰。2:双**替踩踏踏板,需要协调性。3:台阶器的训练强度,是靠增加节奏,速度来提高的。调节难度级别,重力越小,就必须蹬的越快。4:踏板控制的器械的幅度范围内,上下踩踏,不要碰触到上下边缘,发出咣咣的声响。5:脚掌不能离开踏板,不能失去控制,跟着器械的幅度运动。6:前脚掌踩踏,踝关节保持灵活。7:双手可以像原地踏步一样自然**,也可以扶住器械。8:通常训练目标是难度和层数,给自己定个层数,再慢慢调节难度节奏。注意:
1:向下踩时,不能膝关节强直,锁死,要留有空间。2:要是肌肉力量太差,最好不好选择台阶器。3:协调性不好,控制太差,需要适应锻炼一下,或先做固定自行车。4:进口器械通常较大,要是训练者身材过于矮小,不要勉强使用训练,没好处。5:任何器械都要量力而行,虽然使用不难,但过量则伤。6:膝关节有伤的,不要选择。 20210311
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