为什么说肠道益生菌是双歧杆菌？

密云大信家居 2024-11-17 07:45:41

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肠道是人体内最大的微生态环境，它的健康与否，对人体的健康和寿命长短有着至关重要的影响。全球有数百万人常年受消化不良导致的胃痛之苦，在我国，每4人中就有1人患消化系统疾病。世界卫生组织专家得出结论：健康的前提是正常的胃肠道功能。传统中**理论也告诫我们：“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清。这里所说的“渣”，其实就是附着在肠壁上的食物残渣。人的肠道有8～10米长，并且千褶百皱，平均每隔3．5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也难免有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、**、发酵，慢慢变成黑色、恶臭、有毒的物质，粘连在肠壁上。给人们带来困扰和尴尬的便秘，为健康埋下了隐患。1．便秘的危害引起便秘的因素很多，如年龄增长、活动减少、压力大、生活不规律、精神紧张、不良饮食习惯、**物因素等。便秘的危害不容忽视。(1)便秘会增加体内毒素，出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等，是美丽容颜的大敌。(2)长期便秘肠内易积聚有害气体，使静脉回流受阻，引起上腹饱胀不适、食欲减退、恶心腹痛等症状，甚至诱发直肠癌、乳腺癌等。(3)便秘会加重痔疮、**裂、直肠脱垂等疾病。(4)由于排便困难而过于用力会使血压升高，甚至加大心血管病患者发生脑溢血、心肌梗塞的危险。所以越来越多的人不是死在病床上，而是死在洗手间的马桶上。(5)由于代谢废物长时间滞留消化道，大量有害物质如甲烷、酚、氨等扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，使记忆力下降，注意力分散。2．清理肠道的方法以下是当前几种常见的清肠方法。(1)机械清肠疗法，不忍描述，痛苦不堪，不到万不得已不建议使用这种方法。(2)**物清肠疗法，是**三分毒，无论中**、西**，清肠泻下的**物都有很多，但这把双刃剑在清除体内宿便的同时，也对身体带来了伤害。(3)运动疗法，清晨起床上厕所，如果便意不强烈，可以做这样的动作：双臂打开，手腕向后顺时针旋转180度，反复慢做十几次，通常都会有排便的感觉。像俯卧撑、仰卧起坐、揉腹**等适度的运动，可以增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，但贵在坚持，不能持之以恒的话意义不大。(4)食物疗法，“高膳食纤维的食品+清肠保健食品+适当运动”是标本兼治，快捷方便，行之有效的方法。3．将衰老制止在肠道中的双歧杆菌人体的胃肠内有500余种、共计100多兆的庞大菌群，这些菌群构成了人体的肠生态世界，这其中包含有三种菌群：有益菌、有害菌以及中性菌，双歧杆菌就是肠道有益菌的代表。有人调查长寿之乡—广西巴马的长寿老人，发现他们肠内的双歧杆菌要比其他地区的同龄老人高得多。另据调查，新生婴儿体内的双歧杆菌占到肠内细菌总数的90％以上，还有大量的乳酸菌，这些有益菌在肠道内占有绝对优势。但随着年龄的增长，这些有益菌的数量越来越少，多数人到了10岁，双歧杆菌加速减少，到了临终前几乎就是0。当肠道内有益菌与有害菌数量比为5：1时，人已经到了健康的临界点，比例再低，则是生病的前兆。可见，及时补充双歧杆菌等有益菌是多么的重要，双歧杆菌的代谢物能够为肠道黏膜细胞提供能量，从而促进肠道蠕动，增强人体对营养的吸收，对废物的代谢。但对人体健康极为有益的双歧杆菌，遇氧气，遇胃酸，遇胆汁都容易分解死亡，所以无法通过饮食直接补充，还没等你吃到肠道里，就已经分解死亡了。4．双歧杆菌的“营养餐”：低聚糖近年来，我国推出“0ligo”项目，旨在通过为人体内双歧杆菌供给“营养餐”的方式，使得双歧杆菌自我再生，而低聚糖就是双歧杆菌最喜欢的“营养餐”。低聚糖不会被人体的胃和小肠吸收，而是直接进入大肠，被双歧杆菌优先利用，助其生长繁殖，是双歧杆菌的增殖因子；同时，不被肠内的其他有害菌利用，从而抑制**菌生长，使肠道内的微生态向良性循环调整。低聚糖作为膳食纤维的一种，还具有“调整肠胃、调节血脂和血糖”的生理功能。(1)低聚糖调整肠胃功能膳食纤维能使食物在消化道内的时间缩短，并能增加有益菌，减少有害菌，从而预防大肠窒息症、静脉瘤、痔疮等。膳食纤维还具有很强的吸水性，吸水后使肠内食物残渣的体积增大，大便松软，同时刺激肠黏膜，促进肠道的收缩和蠕动，在排便的同时将众多有害因子带出体外。(2)低聚糖调节血脂和血糖膳食纤维中有些成分可与胆固醇结合，木质素可与胆酸结合，使其直接从粪便中排出，减少机体对胆固醇的吸收量，能有效预防冠心病等心脑血管疾病；膳食纤维能与肠道中的钾离子和钠离子进行交换，促进钠离子的排出，产生降血压作用。膳食纤维吸水膨胀呈凝胶状，能增加食物的黏滞性，延缓葡萄糖的吸收速度，阻碍肠道对葡萄糖的吸收；还可增加胰岛素的敏感性，通过与胰岛素互助的降糖效果，减少机体对胰岛素的需求。 20210311

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