想要减肥塑型,是去健身比较好,还是练瑜伽好呢?

过儿小狮妹 2024-12-22 17:53:58
最佳回答
减肥塑型是俩概念,当然需要不同的运动**去实现
减肥,必然是健身比较好,而且是有氧健身
塑型,无氧健身和瑜伽都可以实现梦想
对于减肥而言:
其实就是迫使身体进行消耗的一项运动
而且必须是有针对性的消耗
消耗的热量,需要从脂肪里支出的运动,才叫做减肥
消耗肌肉那不叫减肥,那叫饥荒…
那么就人类现在掌握的所有运动**中,只有有氧训练,是最大限度的针对脂肪消耗的运动**。它的特点是:
运动轻度但节奏感强;能够达到中等偏上的心率;一次运动要维持比较久的时间;因此类似慢跑啊,跳绳这种类型的运动,才是减肥的良**呢
对于塑型而言:
塑型的宗旨是利用肌肉的填充,把身材线条雕刻的更加好看些
这当然就需要肌肉组织的锻炼,以及增长了
可以通过力量训练来达成
也可以通过你说的瑜伽训练来达成
瑜伽训练,通俗的来说:
是负荷自身重量的徒手训练,但由于难度较大,很多关节和韧带的运动,超越了传统的徒手训练。比如说在传统的徒手训练中,倒立已经是比较上级的动作了
是这样:
但是在瑜伽训练中,高阶选手的倒立体式是这样:
我们可以清楚看到
后者比前者来说,对于骨骼关节的柔韧度,以及韧带拉伸的极限
都有了超越常人理解的突破
所以瑜伽一定是可以塑型的,尽管我不是瑜伽教练,但这点丝毫不用怀疑
尤其是女生,尤其适合用瑜伽做塑型训练
这是国内比较出名的瑜伽高手母其弥雅
常年瑜伽后,身材基本就是这样的发展趋势,可以说是专门为女生打造的运动之一
因此
你希望减肥塑型
其实健身和瑜伽一个都不能少
以健身为基础,以瑜伽为进阶
就会在若干时日后收到比较好的效果。希望有帮到你。 20210311
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