47岁的男人,适合慢跑还是快走?每天需固定在同一时间快走吗?

活死人墓 2024-12-03 03:13:16
最佳回答
这个要看你的体重和健康状况来决定,如果你从来没有运动过,而且你的体重还是偏胖得,那么你只能先选择走路,等身体适应以后循序渐进逐渐快走,慢跑。如果身体有高血压之类的,那更要合理健身。至于时间就不一定非要固定了,根据自己的工作时间安排。我和你同岁,71年的,刚满47,孩子都读研一了。我以前不运动,14年身高180,体重190斤,人很不给力,上楼踹,弯腰难受,人就和一个正方体一样,14年6月份又病了一次做了个小手术,**生说我缺乏运动。8月份彻底好后,我开始了长跑,健身直到现在,从开始只能跑200米就不行到现在月跑300公里以上,从每公里配速8跑到现在10公里可以跑到39分,我一直在坚持。另外每天分组做500个俯卧撑和500个仰卧起,上班把垫子就放办公室,闲下来就做。现在体重145斤,人感觉完全不一样。这是我跑步。 20210311
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