**每天需补充维生素d多少单位合适

譿珺? 2024-06-04 02:43:35

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iu即是国际单位，对于维生素d来说，它与重量单位μg的换算方式为：
1iu=0.025μg 或 1μg=40iu
那么：1、钙片中的维生素d3为200iu=5μg
2、**元素片中维生素d为400iu=10μg
3、1粒阿法d3中羟基维生素d3为0.25μg
共15.25μg，我国儿童和**维生素d的ul（可耐受最大摄入量）为20μg/d，因此从理论上来说不算过量。但是，在人体皮下有7-脱氢胆固醇，在紫外线照射下可变成维生素d，因此，没有特殊情况时，不建议服用过多的维生素d。人体至少需要1 3种不同的维生素。成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素a为1．5毫克：维生素d为1 0毫克、维生素e为30毫克、维生素c为60毫克、维生素b1 为1．5毫克、维生素b2为1．7毫克、烟酰胺为20毫克、维生素b6为2毫克、维生素b12为6毫克、泛酸为1 0毫克、叶酸为400毫克、生物素为300毫克、维生素k为65~80毫克。好东西并不是越多越好，太多了反而是麻烦。是**三分毒，营养元素也不例外。维生素是人体生命所必须，不同的维生素具有不同的功能，但大剂量的长期服用维生素会引起毒副作用维生素d在人体内能促进肠道吸收钙质并使骨质钙化，维持正常的骨骼。维生素d对防治儿童佝偻病十分有效，但短期内超量或大量服用同样可导致严重中毒反应。中毒剂量有显著个体差异，有的儿童长期服用维生素d1800单位后就出现生长停滞。**长期大量服用可引起全身乏力、食欲不振、呕吐、腹泻等症状。维生素d中毒时表现为食欲减退、恶心、呕吐、腹泻、头痛、多尿、发烧，严重者可导致肾衰竭、死亡。长期超量服用维生素还会出现生长停滞，影响儿童生长发育。 20210311

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