100克米饭相当于多少热量?

dollar2018 2024-11-16 12:36:43
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100克米饭热量大概120大卡,其实很少的。在主食里边同样是100克馒头,热量有210大卡。而100克面包热量将近300大卡。100克饼干的热量更是在400大卡左右。由此可见,在主食里边,米饭属于低热食物。至于有氧运动多久能够消耗掉,还是取决于你选择的有氧运动项目。举例:
快走一小时消耗大概400大卡,
则消耗100克米饭大概15分钟左右。慢跑一小时消耗大概650大卡,
则消耗100克米饭大概10分钟左右。游泳一小时消耗可以超过1000大卡,
则只需要7分钟就能消耗掉这些米饭。而且,事实上在健身中,真的不必太在意这些细节消耗数据。这是矫枉过正的表现喔!要知道,其实我们每天消耗热量的大头是基础代谢,运动消耗只是点缀啊!你们看,维持生命体征的基础代谢率,能占到日常热量消耗的70%。也就是说,一个成年人一天不运动不工作,光是活着,就有1500大卡左右热量被燃烧。所以,从这个层面,合理的运动,把身体基础代谢率提高,才是保持身材的关键。也就是常提到的“易瘦体质”。希望有帮到各位亲. 20210311
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