单板滑雪学起来难度是不是很大？

?元宝Cathy妞? 2024-12-23 19:26:58

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主要掌握技巧，不难的。
　　先从准备工作说起。
关于装备：一块新手板，二手的就行；合脚的靴子；滑雪手套和风镜；一条滑雪裤，防水就行，不用太好。再好的滑雪裤一季下来屁股也都磨坏了。护具不是必须的，看个人的感觉了。但是如果雪道条件比较差，经常结冰，那还是带着护具保险。

滑雪板的调教：知道自己哪只脚在前。左脚在前的叫regular，右脚在前的叫goofy。这个习惯和滑板是一样的。装固定器的时候不要装反了。对初学者来说，固定器的角度有两种选择：30度0度，或者15度-15度（也叫鸭脚 duck foot）。二者各有优劣，看个人喜好。两个固定器间的距离（stance）要比双肩略宽，增加稳定性。

身体上的准备：雪季前要进行一些体育活动，着重练习腰腹和大腿的力量以及心肺活力。经常运动还能提高身体的协调性和平衡能力，这对学单板是很重要的。就我教课的经验看，平时经常进行体育活动的人学习单板的进度要明显比平时不运动的人快。

心理上的准备：首先不要怕摔跤。雪质好的话摔不疼的，担心的话就带上护具。其实摔跤是你进步路上的脚印，是你不断超越自己的见证。害怕摔跤而畏缩不前的人是永远没法进步的。另外，适应加速度，克服恐惧感。先做好心理准备，之后在练习的时候逐渐克服。随着技术的提高这些慢慢都不是问题。

接下来说说技术问题。这里只能用语言描述，没法做示范或纠正错误。所以有条件的还是找教练学习，虽然是一笔额外的开销，但是学起来少走弯路，省时省力。

第一节课，上滑道之前。

先说一下穿上单板后，四个方向的定义。一块板有板头（nose），板尾（tail），正向（frontside fs）前胸正对的方向，背向（backside bs）后背正对的方向。滑单板时，前方一般指板头的方向，即前进的方向。左右用fs或bs表示。对于regular，左边是bs右边是fs；goofy则正相反。不用左右而用fs bs是因为无论regular还是goofy的滑手，fs方向上的动作技术是一样的，bs方向上的动作也是一样的，但两种滑手的滑行轨迹是相反的。大家在讨论技术的时候，说fs/bs很清楚，但是说左右就乱套了。

另外，一定要养成扣着放滑雪板的习惯。我见过多次无人驾驶的板子飞流直下，也有过一次帮朋友追板子的经历，幸好没有伤到人，板子也找回来了。

正式开始。零基础的新手要先从平地开始。
先说一下单板正确的基本姿势：膝盖弯曲，身体要直，抬头挺胸不要驼背，身体的重心放在前脚上。双肩和雪板平行，而且是三维空间上的平行。双臂抬起与肩膀平齐，用来保持平衡。头看着前方（特指前进方向），向前看，不要低头看脚下。如果你的固定器角度是（15，-15），那肩膀一定要和板子平行。如果是（30，0）身体可以略微转向板头的方向。 20210311

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