想买哑铃锻炼不知道新手买多重的15公斤一只感觉有点轻20公斤的有点重。

zhouou? 2024-11-28 16:52:15
最佳回答
买哑铃应该尽量买得重一点比较好,从经验上讲,初学健身的人在初期的2-4个月的时间里,力量会增长一倍左右。尤其是一些大肌肉群的训练动作,力量增长幅度会更大。但哑铃一定要买可以拆卸,可以调节重量的哑铃,否则没有实用价值。一般训练中重量的选择,应该以动作的极限举次控制在6-12为标准。也就是说,只能举5次以内的重量就说明重了,能举13次以上的重量就说明轻了。当然前提是动作一定要标准。 20210311
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    • 提问者: Better W
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  • 我想问一下要买一个30公斤的哑铃要多少钱?
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    • 提问者: 厉害了
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  • 25公斤的哑铃多少钱
    • 2024-11-28 02:21:10
    • 提问者: Luna?
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    我买过,在淘宝上。电镀哑铃。80多块钱。超值。挺好的。
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    • 提问者: 晚风
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  • 青蒜20元一公斤你感觉贵不?
    • 2024-11-28 00:06:42
    • 提问者: 馬先生
    ~大城市~我们这没见过这么贵的葱~~突然感觉好幸福~~不用花20块买葱吃~~
  • 想买哑铃,一边15公斤的,一对大概要多少钱
    • 2024-11-28 09:02:34
    • 提问者: 譿珺?
    大概200元可以买到。我去年夏天买过一对,电镀,合重30公斤,黑底红字的那种,非名牌,实体店买的,二线城市,叫价7元每公斤,稍稍还了点价,200元买到手 。网购是要便宜点,但加上运费的话就差不多了,并且物流过程很容易出问题,因为货品太重而包装太简单。我只能帮到这里了,望采纳。
  • 每一边15公斤,共30公斤的电镀哑铃多少钱
    • 2024-11-28 11:00:34
    • 提问者: ~
    一副30kg的哑铃~每只15kg~买足重的~足重是指实际重量15kg~标重是指哑铃上标重15kg~但实际不一定有15kg
  • 一对30公斤的包胶哑铃大概多少钱?,20公斤的呢?
    • 2024-11-28 10:40:15
    • 提问者: 一片粉嫩的羽毛
    130左右
  • 初学者锻炼一般用多少重的哑铃
    • 2024-11-28 23:41:14
    • 提问者: ?菻小T
    每个人的力量、体重不同,所以适合的哑铃重量也是不一样的。可以按照下面标准:健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5rm。8到12rm对于初练者锻炼效果最好。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。
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