每天吃多少零食合适

厉害了 2024-12-01 13:25:57
最佳回答
如果喜欢吃葡萄干,每天最多吃2小包,不要超过80克。因为以加州葡萄干为例,40克的葡萄干含糖量就和一斤葡萄接近,吃多了有可能导致孩子摄入糖分过多,出现超重、肥胖。
  另外,核桃、杏仁、腰果、松子等坚果虽然营养丰富,但以核桃为例,含油脂比较多,吃多了可能导致超重、肥胖等问题。因此,每周吃坚果的数量最好别超过50克。
“**居民零食专项调查”显示,60%以上3~17岁儿童青少年每天都吃零食。事实上,合理地吃零食能够给孩子提供一定的能量和营养素,但零食提供的能量和营养素远不如正餐全面均衡,而且常吃零食会降低食欲。
  “如果非吃不可,家长要给孩子新鲜、易消化的零食,如奶类、水果、蔬菜、坚果或葡萄干等天然干果。”正餐前不要让孩子吃零食,每天吃零食不要超过三次
  对妈妈来说,选购时也有小窍门,除了选择便于控制量的小包装外,妈妈们还可以多关注营养标签。以蜜饯为例,蜜饯虽然跟干果一样,也有天然水果的营养素,但营养标签显示加了糖,“含糖量更容易导致超重肥胖问题,因此吃多了对身体健康不利。”
  专家建议零食表
  3~5岁,多让孩子喝白开水,不要让孩子一边玩耍一边吃,避免零食呛入气管。
  6~12岁,选择新鲜、易消化的零食,多选奶类、水果和蔬菜类、坚果类的食物;正餐前不要吃零食;每天吃零食一般不超过3次。
  13~17岁,多选奶类、水果和坚果类等新鲜食物,少吃油炸、含糖过多、过咸的零食,少喝含糖饮料,不喝含酒精饮料。 20210311
汇率兑换计算器

类似问答
  • 兔子每天要吃多少食物.一顿吃多少?
    • 2024-12-01 10:38:44
    • 提问者: 夏夏
    网上关于如何饲养宠物兔的文章逐渐的多了起来,可很多养兔新手看了以后还是一头雾水,不知道该如何着手。下面我就将这些养兔新手必须第一时间知道的知识精简浓缩,做成qa问答的形式,让你花五分钟就告别兔兔**的称号!q:我买的兔兔有多大?如何辨别性别?a:街边卖的兔兔,如果没有手掌大或跟手掌差不多大,一般为15-20天大,少数的有25天大。宠物店里卖的垂耳兔等,可以咨询店主。兔兔一般要在3个月大时才能看出性...
  • 哪些零食适合囤在家里?
    • 2024-12-01 02:32:46
    • 提问者: 百变大表姐
    每月总有那么几天,特别想大门不出二门不迈的宅在家里,找一部喜欢的剧,手边来一箱爱吃的零食,大字摊开!啊~生活~美国terra泰拉薯类脆片一部美剧,一包薯片,解决了多少无眠的深夜和闲暇的周末。但是边吃薯片边贴膘的感觉实在太罪恶了。不妨尝试下terra的薯类脆片吧。原料不是选用一般的马铃薯,而是包括多种薯类:比如地瓜,而且不是油炸零食,因此没有一般薯片里的反式脂肪酸,也极少人工添加剂。遗憾的是,这样一...
  • 黑芝麻一天吃多少合适
    • 2024-12-01 04:29:59
    • 提问者: 小雯子
    一般每天只是食用五克到十克左右就可以的,吃芝麻固然是对头发好,过多会使内分泌紊乱,引发头皮油腻,导致毛皮枯萎、脱落。
  • 有哪些适合在火车上吃的零食
    • 2024-12-01 13:03:33
    • 提问者: 渔渔sarah
    零食少不了糖果的啊:巧克力(好时、德芙、明治),爆米花,乐事薯片薯条,口香糖,话梅,瓜子坚果,水果干等,重点推荐饕客玉井芒果干,是用爱文芒果天然晒干,10斤芒果晒成1斤芒果干很有名的。而且口感很顺口,没有茎茎剌剌的。最重要的是不含反式脂肪和饱和脂肪非常适合女生,贪嘴还不会发胖~价格小贵,但是确实物有所值。
  • 火车上吃什么比较好 适合火车上吃的食物
    • 2024-12-01 10:01:07
    • 提问者: 全域捍卫
    一、火车饮食之“早餐篇”:袋装面包、蛋类、八宝粥、牛奶等 谨防"火车病" 火车上吃什么健康又养生? 关键词: 火车餐车 吃鸡蛋 火车时 养生 吃坏 内容摘要: 在火车上要注意个人卫生,吃饭前也应用香皂洗手,如果怕断水,上车前最好准备消毒湿纸巾,吃饭前用湿纸巾擦手。火车饮食之必备“零食篇”:纯净水、水果、瓜子、其他袋装零食等。 蛋类 蛋类:蛋是热量大王,两个蛋就可以解决一顿饭。它可以塞在你行李的边边...
  • 一天吃多少芒果合适补肾
    • 2024-12-01 02:41:30
    • 提问者: 小丰
    本人觉得吃多少都不能补肾,肾还需要养,比如每天听流水的音乐,轻拍两肾,主要不要累着都很好!不过得坚持每天做!芒果也不能多吃,水果都属于寒凉的,吃多胃受不了!
  • 芒果一天吃多少适合:大的芒果一天最多吃1
    • 2024-12-01 15:15:34
    • 提问者: 大、婉婉
    不要太多,如果是那种很小的鸡蛋芒,一天吃2-3个,如果是中等大小的芒果,吃一个就够了,很大的几斤一个,吃半个就够了吧,芒果不要吃太多,不用每天吃。
  • **酒每天该喝多少合适?
    • 2024-12-01 11:10:21
    • 提问者: 谢帅翰
    每天不能喝太多,然后根据自己的酒量来决定,然后我们每天就喝一小口,每天和他少人还输出活到老。
  • 2个月的小猫每天吃多少粒猫粮合适?分几次?
    • 2024-12-01 03:01:06
    • 提问者: 小睿宝
    要是喂幼猫猫粮,那么就是20粒一顿,拿温水泡开一点,小猫好嚼~~一天三顿~~我家咪当时就这么吃的~~等大到3个月,就是不泡水了,你放食盆里里固定量的猫粮,它饿了就自己去吃了~~我家就这样~~只有吃自制餐(鱼/虾/肉)时才每顿现做现吃~~要不该坏了~~
  • 蓝莓果干有什么作用,每天吃多少蓝莓果干最合适
    • 2024-12-01 13:25:57
    • 提问者: JANEZHANG
    蓝莓果干的作用可多了,快来了解一下吧。1.防止脑细胞老化,增强记忆力蓝莓干吸收自由基的能力很高,可以减少氧自由基对细胞膜、dna 和其他的细胞成分的损害,预防体内功能紊乱和许多老年疾病的发生。蓝莓干具有激活人体免疫细胞,对帕金森病和阿尔茨海默早老性痴呆的记忆减退有独特的预防功效。2、蓝莓对眼睛的好处蓝莓干含有维生素a,维生素a是有利于眼睛的,同时还有花青素,花青素可以缓解眼睛疲劳,加上视网膜和视紫...
汇率兑换计算器

热门推荐
热门问答
最新问答
推荐问答
新手帮助
常见问题
房贷计算器-九子财经 | 备案号: 桂ICP备19010581号-1 商务联系 企鹅:2790-680461

特别声明:本网为公益网站,人人都可发布,所有内容为会员自行上传发布",本站不承担任何法律责任,如内容有该作者著作权或违规内容,请联系我们清空删除。