单个哑铃7公斤 对于身高180cm 体重60kg的男子 够用吗?

时艳艳~ 2024-06-01 22:00:05
最佳回答
肯定远远不够用。
题主才60公斤,显得太瘦了,训练应该也是为了增肌增力吧。
哑铃的训练可以非常灵活,动作非常多,全身各个部位都是可以训练到的。
7公斤做弯举可能够了,但你需要提供进步的,增肌做10次就好。
7攻击要是训练腿部,可就太轻了。
男性增肌,增力,增重,下肢训练才是关键,腿部肌肉能力,是一切运动训练的灵魂。
如果你只能使用哑铃训练的话,一般推荐一对重量同体重的可调节哑铃。
这样一年内,全身都可以训练到,足够用了。

衡量一个人的肌肉能力是否达到要求,都是根据能否承受自重来决定的。
腿部要求可以负重一倍体重,上肢最少可以轻松的承受自重。 20210311
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