我办了**身房年卡,今天第一次去,有个7私教给我免费测个体脂,说我代谢很差什么的,啤酒肚。让我请个

小雯子 2024-05-28 19:40:30
最佳回答
你好,我就是私人教练,你的训练顺序搞反了,应该先做力量训练再做有氧训练,这样消耗的热量也比较多,私人教练的话有钱就请吧,肯定比自己锻炼强,但是上来就一周5次强度太大,在我的私教系统里前期一周3次为一个疗程,这阶段可以让你身体有一个适应的过程,而且也是为强化训练做准备,资金不足就先做力量训练再做有氧训练,但是力量训练不要超过自己最大重量的40%,否则破坏肌肉纤维会增加体重,强度适中可以减少有氧训练中分解肌肉,最大限度保持代谢率,目的是减脂把肌肉练回去就不好了 20210311
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