一般人跑完三千米需要十二分钟左右的时间。
长跑的技巧：
一、起跑后要力争抢占有利位置。
二、靠近内突沿跑进，靠内侧跑。
三、合理调整好跑的节奏。
四、一定要以顽强的毅力坚持跑下去，要加强呼吸的深度，适当调整跑速。
五、采用领跑、跟随跑还是变速跑。
六、顶风时最好跑在第二、三位。
七、合理分配体力 。
八、抢位和超越时必须注意安全和避免违规。
九、抢道与跑进路线 。不要在弯道上抢道超对手，进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。
十、可在最后150～200米处进入冲刺跑 。
十一、冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤，不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动。
扩展资料：
其他长跑技巧：
1.长慢跑:每周二次，通常周二和四做，舒适和不停地慢跑(最快速度的60-80%)，由三十分钟开始，每次增加五分钟，最长时间可达两小时。跑时不用计算距离，只须计时间，一切由身体感觉去决定，待至能持续跑一个小时后，可改为每周一次和进行第二种训练(每次跑步练习都要记录日期和时间)。
2.快长跑:每周一次以80-90%速度跑10-15公里(如不能跑十公里可由五公里开始，每次增加半至一公里，慢慢加至十公里)，经此锻炼后，速度和肌力慢慢提高，可以量度脉搏测得cri指数，证实体力的进步(跑后翌日早上，脉搏应降回七十二次以下)。
3.间歇跑，训练有氧和无氧肌肉耐力，令你疲劳，但进步最快，每周只宜做一次。
参考资料：百科-跑步
20210311
贴磁砖时要泡水多长时间呢？ 
2024-11-28 01:28:07
提问者: 余生❤请多指教
铺贴瓷砖根据专业人士和对贴砖工人的调查总结：铺贴瓷砖泡水最短半个小时，其次一个小时，还有两个小时，长的话四个小时（半天）。有十多年工龄的砖工胡师傅向笔者透露，这个问题就和炖鸡汤需要多久时间一样，不好回答，每个工人师傅通过自己的经验来定。不过只要原则掌握就能**云雾：以吸饱水为止，只要瓷砖不在水中冒泡就好。广东产的釉面砖吸水率一般其他地产的要低，所以泡的时间不需要太长，两个小时就差不多就泡够了。夹江...石家庄到韩国需要多长时间呢
2024-11-28 06:37:06
提问者: 车弯弯
现在石家庄都是到韩国的包机，分别是石家庄到首尔，2个小时40分钟 和石家庄到济州，也是差不多两个小时。四川绵阳坐火车到兰州需要多长时间呢？最快是多长时间?
2024-11-28 09:54:39
提问者: Hzy
车次 出发站 开车时间 到达站 到达时间 用时 里程 硬座 软座 硬卧上/中/下 软卧上/下 k1058/k1059 绵阳 13:58 兰州 09:15 19小时17分 1057 137 - 234/242/249 362/379 838|8|2 k856/k857 绵阳 17:05 兰州 11:51 18小时46分 1057 137 - 234/242/249 362/379从广州到长春有高铁吗？需要多长时间呢？车费多少呢？？！
2024-11-28 01:34:18
提问者: 易燥体育俱乐部
广州没有直达长春的高铁的，可以到北京中转，广州到北京高铁全程运行8个小时二等座862块！北京到长春全程运行5个半小时二等座433。 车次:g66发站:广州南(10:00)到站:北京西(18:00)历时:08:00二等:862一等:1380硬卧:—/—/—软卧:—/—车次:g381发站:北京南(07:53)到站:长春西(13:43)历时:05:50二等:433一等:660.5硬卧:—/—/—软卧:—...板栗煮多长时间算熟了呢~
2024-11-28 12:10:37
提问者: 人民网
用不同的锅煮板栗，所用的时间也不一样：1、普通水煮法板栗用水煮，一般需要煮20分钟左右。做法：板栗1000g，清水适量。放入锅内，加上末过栗子面较多的水。用冷水煮板栗的，大火煮沸，经过15分钟左右，换小火，用小火再煮几分钟。煮到板栗熟了，关火，焖一段时间。俗话说：“七分熟，三分捂”就是这道理，不但省火，食物炖煮得更软烂。2、高压锅煮法把栗子放在高压锅里，不要放的太多，略微放点水，时间大概30—40...oracle学习，大概需要多长时间呢？
2024-11-28 15:54:57
提问者: 兰花城
学习oracle最好是有linux基础，如果没有话就要再培训下linux，楼下的说的很对，培训这东西，肯定是时间长点才学得到东西。那些考证课程的，一般10天左右，是学不懂东西的，oracle 这东西，不是必要的话，可以不用考证的，毕竟不便宜啊跑三公里要多少时间
2024-11-28 20:41:40
提问者: 鸭梨大dd??
退伍六年了，一直没有怎么跑过步，新兵连及下连队后，跑步一直是全连第一，三公里9分多点就能跑完，今晚刚刚在南湖公园跑完了一圈大约1.5公里，用时6分左右河北到长春需要多长时间呢?开车
2024-11-28 04:01:13
提问者: 不吃薯条的薯条
北京到长春是1090公里，看你在河北什么地方，自己算天门到仙桃要多长时间啊？要多少车钱呢
2024-11-28 17:10:52
提问者: 回忆与我
走天仙公路，15元车票，在天门南站坐车，1个小时到仙桃，谢谢，支持和采纳下~~~三皇寨到少林寺全程徒步要多长时间?做下山的索道能节省多长时间呢
2024-11-28 21:31:34
提问者: 矢志不渝
三皇寨到少林寺徒步的话需要3—4个小时左右，途中要穿过一个连天大峡谷。做下山索道的话只需要30分钟左右，能省下来2—3个小时。如果是徒步的话，不建议一个人去。因为路上都是石头，有些地方不太好走。旅途总结如下：1. 不要穿短袖。2. 把登山看成是一次挑战或训练而不是纯粹游玩，会更有乐趣而不是疲劳。3. 注意饮食干净，边爬山边找厕所绝对不是你想要的。4. 山上温度较低，阴天易受风寒，带件冲锋衣，注意保...特别声明：本网为公益网站，人人都可发布，所有内容为会员自行上传发布"，本站不承担任何法律责任，如内容有该作者著作权或违规内容，请联系我们清空删除。