今年我生病无数次,都是感冒什么的?我想问一下怎样才能保持身体健康?增加免疫力能力,

喵喵酱Zzz 2024-11-28 08:25:08
最佳回答
保持身体健康的首要任务就是适当的运动,如果身处平原地区,可以每天跑步45分钟以上。
如果背靠山区,可以经常去登山,因为登山可以是被迫锻炼,对于意志不坚的人效果可能更好一些。还有山上空气会更好些。
运动之后呢,就要注意休息和保养。所谓休息就是除了充足睡眠之外还要让身体安静下来每天45分钟到2小时均可,
然后就是保温的问题。当人没有休息好的时候很难感觉到穿多少衣服最适合自己,这时宁可多穿点,保持身体常温而不凉,一旦有丁点凉意,就该加衣服了,如果发现自己比别人穿得多得多,那你就要赶紧锻炼,包括跑步、府卧撑……各种运动方式目的是让身体热起来,然后及时补充能量就是吃点喝点。
饮食方面建议多种类素食,虽然素食经不住普通人的纵欲挥霍,但是素食保养的健康会更长久,不仅没有副作用,还会额外地使人心智清明、感觉灵敏、可以长寿。 20210311
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