什么食物里含有膳食纤维?

A_冯新泉 2024-05-03 08:06:10
最佳回答
膳食纤维:是植物的可食部分,不能被小肠消化吸收,对人体有健康意义,聚合度≥3的碳水化合物。

膳食纤维具有预防便秘,血脂异常,糖尿病的作用,并有益于肠道健康。

膳食纤维在植物性食物中含量丰富,蔬菜中一般含量3%。水果中含量2%左右。
胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜高于西红柿、茄子等;
菠萝、草莓、荸荠高于香蕉、苹果等。

同种蔬菜或者水果的边皮和果皮,其膳食纤维的含量高于中心部位。
所以,人们在食用未被污染的蔬菜和水果时,要尽量将边皮、果皮与菜心、果肉同吃。

正常成年人每天摄入膳食纤维应为25克~30克。
这个容易做到,因为正常成年人每天要摄入蔬菜类300—500克,水果类200—400克;其中膳食纤维多的都有了。 20210311
汇率兑换计算器

类似问答
  • 什么食物里含多肽比较多
    • 2024-05-03 20:05:17
    • 提问者: 刘佳·舞
    含多肽较多的食物一:大豆大豆蛋白进行水解后所得,它有促进人体脂质代谢、消除肌肉疲劳以及降胆固醇等多种活性作用。日本和美国一些厂商已将大豆多肽用于生产新型运动饮料和其他保健食品。由于大豆多肽价格低廉、保健效果确切,今后几年大豆多肽作为天然抗疲劳物质越来越多地应用于各类健康食品中。含多肽较多的食物二:牛奶来自牛奶的酪蛋白经酶分解所得的一种乳白色物质,它比酪蛋白更容易被消化吸收。近几年来,国外厂商已成功...
  • 含五价砷的食物有哪些?
    • 2024-05-03 18:29:58
    • 提问者: 良良良
    近些年,由于工业废水处理不当、杀虫农**使用不当,造成地面水和海水的污染,使水中含砷量增加。水中的虾和海带等部分动植物中,砷的含量也明显升高。砷又分为三价砷和五价砷,五价砷基本无毒,三价砷毒性剧烈,人们熟知的剧****就是三价砷。而在河虾或海虾等软甲壳类食物中,因环境污染,含有浓度很高的五价砷化合物。
  • 膳食纤维粉多少钱?贵不贵呀?
    • 2024-05-03 13:20:05
    • 提问者: 渔渔sarah
    50左右,每500克
  • 含磷和钙高的食物有哪些
    • 2024-05-03 13:18:47
    • 提问者: 已重置
    含钙较多的食物如:干虾皮、海带、黑木耳、豆腐干、腐竹、黑豆、芝麻、南瓜子、鸡蛋黄、螃蟹、海蜇、紫菜等食物。 含磷较多的食物:干虾皮、干贝、豆类及各种豆制品、核桃仁、鸡蛋黄、炒西瓜子、花生米、鱼类、紫菜、肝、瘦猪肉、瘦羊肉等。
  • 复合膳食纤维蛋**固体饮料喝一盒有减肥的效果吗
    • 2024-05-03 03:13:07
    • 提问者: 刘卓*
    因个人吸收吧,有但不会太大
  • 完美臻萃舒复合膳食纤维粉在8月份上市吗?
    • 2024-05-03 01:17:35
    • 提问者: 王云飞
    受产能影响,延迟上市,大概9月初
  • 什么食物含肽量最高?
    • 2024-05-03 05:07:56
    • 提问者: 新疆犽叔
    多肽是 蛋白质分解的 所以多吃含蛋白质的就好
  • 什么食物是含有骨胶原?
    • 2024-05-03 12:20:40
    • 提问者: 就叫我十一吧
    胶原蛋白的主要功用是分布于皮肤真皮层的结缔组织之中,使结缔组织更加牢固,有效锁住水份以保持肌肤之弹性及柔性。 因此胶原蛋白的确是幼细肌肤的幕后功臣。而且可以提升面部皮肤亮丽程度以及减低皮肤剥落、油脂分泌失衡等情况出现。 胶原蛋白于天然的食物也可摄取得到, 例如牛筋、猪脚、猪耳、风爪及软骨食物,都含有丰富的胶原蛋白 , 但须留意此类食物同时含有不少脂肪和胆固醇, 过胖或患有心脏病、糖尿病或血压高人士...
  • 雀巢佳膳膳食纤维和佳膳优选有什么区别?
    • 2024-05-03 20:06:14
    • 提问者: xixi
    我也不太清楚,现在想了解佳膳优选和小百肽的区别,有么有大神知道的,就别采纳我的回答了,我也是来寻找答案的嘿嘿~~~~~~
  • 有哪些食物含钾高
    • 2024-05-03 08:06:10
    • 提问者: ?肖大锤 ?
    海带啊 ,海里的都含的高
汇率兑换计算器

热门推荐
热门问答
最新问答
推荐问答
新手帮助
常见问题
房贷计算器-九子财经 | 备案号: 桂ICP备19010581号-1 商务联系 企鹅:2790-680461

特别声明:本网为公益网站,人人都可发布,所有内容为会员自行上传发布",本站不承担任何法律责任,如内容有该作者著作权或违规内容,请联系我们清空删除。