我每天在健身房练2-3小时,如何练就彭于晏那身材?求达人给个课程表!

潮拍小纯 2024-05-15 12:31:41
最佳回答
兄弟,不要羡慕,有时候要看真人比较有感觉。而且彭于晏也不是一直都那身材的。因为有一些打斗题材的电影,所以他刻苦训练过几个月,而且,你知道的。演员,对于身材保养特别重要。平常的饮食什么都很注意。最起码要自己能控制自己的食欲。

那样的身材,如果真心锻炼,3个月肯定ok的。不需要每天,不是从小就锻炼的。肌肉没有那么大的承受力。锻炼太频繁反而伤身。如果每天都有时间,那最好咯,每天锻炼一个部位。但是腹肌是每天都要锻炼的。因为好看的腹肌就是要凶狠的锻炼出来的。所以一个星期就排满了。周末可以打打篮球什么的。最好每天锻炼结束以后来一个慢跑或者散步。具体的锻炼部位如何雕塑。很难。那必须长期酷爱锻炼的人。每一块小肌肉都锻炼好很难。180的话,大概150左右的体重差不多了。不要太壮。那就是肌肉男了。呵呵。那就是和饮食有关。每天要固定蛋白质蔬菜和水果的摄入。开销蛮大的啊。一般的肉类主要就是鱼,贝壳类,牛肉,鸡肉。蔬菜嘛,青菜,生菜,空心菜,菠菜,番茄,水果就随便都好了。量不要太多。大概比较均衡就行。还有就是要特别注意左右平衡。因为人的身体左右是有差距的。包括脸也是不一样。所以锻炼的时候要特别注意。哪边比较瘦弱的就要更针对的多锻炼一些。具体器械就不说了。健身房有老师会说的。

说下要点,看你是需要怎么样的肌肉,单纯的线条还是要爆发性力量。那就是做器械动作的问题了。快速的还是慢速的。练出来的肌肉差别很大。还有一点就是冥想。锻炼的时候,脑子里要想着锻炼的部位,然后想象出自己想要锻炼达到的效果。这样就可以事半功倍。

加油吧。健身其实很简单。就好象卖油翁一样,唯手孰尔。就是坚持锻炼,每天的坚持就有奇迹发生。其实每个人每天都是自己的奇迹。顶你。 20210311
汇率兑换计算器

类似问答
  • 大连的私人健身教练,每课时价格是多少?
    • 2024-05-15 01:53:19
    • 提问者: 我真是你丹姐
    分健身房 一般一堂课100—150
  • 2016年健身教练课程多少费用?
    • 2024-05-15 19:08:05
    • 提问者: 耳东
    要1万多,课程不一样费用是不同的。
  • 健身房教练价格
    • 2024-05-15 11:11:12
    • 提问者: Eason.陈
    我也是一个健身爱好者,认识几个当教练的朋友,健身教练都是赚你钱的,不会真正教你,教会你他就没工作了,强烈建议不要买,在网上自己学习下就够了,不要用太大重量不做危险动作就可以了,锻炼身体以一种轻松愉快的方式最哈了,想学的话我推荐你两本书,《肌肉健美训练图解》主要讲解训练动作姿势,《韦德健美训练法》主要简介健美训练方法,里面还有其他运动的科学方法,非常好的两本书,后者是健美之父乔伟德写的,具有非常大的...
  • 健身房请私人教练要多少钱?
    • 2024-05-15 20:02:12
    • 提问者: 回忆与我
    健身锻炼该不该请健身教练呢?很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、**有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著,并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢?健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型,那么就不要犹豫了,请私教是非常有必要的!1.专业教练可以监督并指导你做出...
  • 初级健身教练加动感单车课程一个月多少钱
    • 2024-05-15 08:39:57
    • 提问者: 胜者为王
    说起私人健身教练培训,当然离不开需要多少培训费用的问题,很多人在面对相对高昂的培训费用时会开始退缩,那么私人健身教练培训多少钱?私人健身教练培训具体收费情况受当下社会大环境的影响,国人健身意识不断的在加强,更多的人开始走进健身房学习专业的健身知识和掌握专业的健身技能。 私人健身教练都是按上课的次数收费的,不同能力的私人健身教练的课时费并不是都一样的,一般刚入职没有太多经验的私教基本上一节课的费用...
  • 去健身房健身减肥有必要请私人教练吗?
    • 2024-05-15 20:02:22
    • 提问者: 苏烊~
    很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、**有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著,并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢? 健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型,那么就不要犹豫了,请私教是非常有必要的!1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作虽然网络上...
  • 去健身房健身需不需要请私人教练啊?有用吗?
    • 2024-05-15 00:35:06
    • 提问者: 麦龙
    很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、**有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著,并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢? 健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型,那么就不要犹豫了,请私教是非常有必要的!1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作虽然网络上...
  • 健身私人教练费用 北京健身房私教300贵吗
    • 2024-05-15 19:16:28
    • 提问者: 厉害了
    北京大部分健身房一般都差不多300起,经验丰富的更贵。你要不知道该怎么练可以先买几节课,看看教练是不是很负责任。
  • 健身房的私人教练怎么收费
    • 2024-05-15 05:23:09
    • 提问者: 行走的航拍小哥
    底薪+加提成+课时费吧,一般都是这样!
  • 健身教练私教课程有哪些
    • 2024-05-15 02:18:28
    • 提问者: 南昌广播电视台
    私人健身教练的工作内容有哪些?健身行业迅速发展,速度也是出乎意料的快。私人健身教练的主要工作就是让前来健身的会员通过科学合理的锻炼得到健康,不仅能教会健身会员锻炼的动作,健身的形式,还会通过切身实际的引导,传播健康的健身理念,让大家养成健康的锻炼习惯,有科学的训练意识。 具体一点说,私人健身教练的本职工作,就是根据健身会员的身体状况、饮食习惯、作息规律、工作性质,以及他们的健身需求等等因素,为他...
汇率兑换计算器

热门推荐
热门问答
最新问答
推荐问答
新手帮助
常见问题
房贷计算器-九子财经 | 备案号: 桂ICP备19010581号-1 商务联系 企鹅:2790-680461

特别声明:本网为公益网站,人人都可发布,所有内容为会员自行上传发布",本站不承担任何法律责任,如内容有该作者著作权或违规内容,请联系我们清空删除。