有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。
1.随着时间的增加，我们的专注力会下降
在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。
但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。
尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。
2.训练强度比训练量更重要
训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。
3.训练强度>训练时间
至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。
在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。
不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。
20210311
去健身房健身一个月多少钱 
2024-06-27 01:19:36
提问者: 琉璃
这个需要看看是你自己锻炼还是要请私人教练如果是自己锻炼，那么你可以办一张年卡，一张年卡的价格也就是在1500左右的如果你是要找私人健身教练，那么一个小时的费用是在200到500之间的那你请一个月的，至少也需要几千块钱吧。这个是根据你当地的健身房而定的。去健身房健身一个月多少钱
2024-06-27 12:11:58
提问者: X-idea呈会玩
健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了，浪费钱！最好是自己先锻炼，有一点基础在去健身房健身房一般都多少钱一年，想办健身卡
2024-06-27 13:34:26
提问者: 大众点评结婚指南
大众健身一般是在1500左右的年卡中端的健身会所一般是在3000左右的高端的健身会所是在8000以上的浩沙健身和银吉姆健身在一个档次吗
2024-06-27 09:29:05
提问者: 陪李一生 静享爱情
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体...去健身房健身一次大概多少钱？
2024-06-27 21:50:13
提问者: ?小洁Crazy?
各地各馆不一样吧？我这里全是中等城市，最便宜的每次8元，据了解最贵的每次25元(应该还有更高档的)。所以价格都是不一样的。去健身房健身一次要多少钱？？
2024-06-27 13:56:14
提问者: 瑞瑞?️麻麻
每个地方都不一样。我们这边没陪练的话，一节就30元，一节一小时。去一次健身房多少价格？
2024-06-27 01:33:43
提问者: lion668
各地消费水平不同 价格也不一样 我们这里是一个县城 没有单次去健身房这个项目但是有体验卡 月卡500 两个月700 三个月900 真要去健身房的话估计没人是按次去的 年卡办一张实惠很多 我们这里一年2700健身房一般都多少钱一年，想办健身卡
2024-06-27 03:16:47
提问者: 黛丽雅培培
一个五年会籍顾问告诉你卡价一般短期卡是会贵一点长期卡会相应优惠一点，健身房所在地，已及是否有竞争都会影响卡价单月卡 400-800 季卡 800-1600半年卡1000 -2300 年卡1800 -3000双年卡2000 -4000这里给你解释一下，一般健身房都可以讲价，一般优惠的方法是送时间，然后是降价。有可能你办两个月他送你一个月拼一个季卡，或者买一年送一年。这就和办双年卡一样了。纯手...去健身房一般要多少钱？
2024-06-27 13:22:25
提问者: ۩℡ 透明
首先要看你要去健身房的档次，环境好的实施完善的一年大概2000-3000左右 这是包年卡，也有季卡或者月卡也和所在城市的消费水平有关档次差点的一年在800-1000左右也有我不办健身房会员、一般去健身房多少钱一次啊
2024-06-27 18:36:46
提问者: 佛心
那就是买次卡了，58网搜搜看，一次15-20元左右特别声明：本网为公益网站，人人都可发布，所有内容为会员自行上传发布"，本站不承担任何法律责任，如内容有该作者著作权或违规内容，请联系我们清空删除。