怎么样能减肥又不缺营养

厉害了 2024-06-21 14:05:13
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早上:有时间的出去跑跑步或散散步,回来后喝一碗牛奶麦片粥,可以多放点麦片,来当早餐,如果怕饿可以吃点无糖全麦面包。记得牛奶麦片粥里要放两勺蜂蜜。
中午:尽量多吃菜少吃面食,菜也不要太油腻,如果没办法吃清淡就用小碗装点水放旁边把菜涮涮吃。
晚上:尽量不吃面食,吃点青菜和瘦肉。水果也要吃点补充维生素。晚上早吃饭,饭后出去走走。不要倚在沙发上不动。
这是自己总结的方法。还不错,不是很痛苦,还蛮有效!需要坚持才有效. 三餐中间可以吃点水果,但零食最好少吃或不吃。还要多喝水! 20210311
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