健身达人进,是先健身后游泳还是先游泳后健身

桃子 2024-11-28 11:51:47
最佳回答
先健身后游泳。蛙泳伸展幅度大,可有效活动各关节肌肉,减少健身肌肉受伤的可能,可作为准备活动的替代。健身后肌肉内消耗糖原产生大量乳酸,这时进行有氧运动消耗脂肪的能量,可达到增肌减脂的作用。我推荐的运动顺序是:热身,健身,游泳,伸展。伸展可以放松肌肉,减少肌肉酸痛,防止因肌肉酸痛而不能连续训练。长期坚持有氧和无氧相结合的运动,会让您由内而外的获得全面健康。采纳哦 20210311
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