跳绳减肥。我要在半个月瘦十斤。那么一天得跳多少下?

leoqueen 2024-05-30 00:41:28
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有氧运动不看个数,看时间,三十分钟以上才会开始消耗脂肪,所以每天30min以上就行了。一开始一直跳三十分钟蛮难得,要循序渐进不要硬来身体撑不住。午饭要吃,一日三餐最没必要的其实是晚餐,晚饭可以用水果代替的。 20210311
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