减肥后如何继续保持不反弹呢?

Diamond me 2024-11-17 17:53:55
最佳回答
1、多吃蔬菜水果、主食搭配点粗粮助消化、少吃多油脂肪过多的食物,还要控制不要吃得太撑尽量少吃多餐,晚餐少吃。
  2、平时,要在有饥饿感时才进食,不要因为情绪不好、空闲或是其它的事情,买大堆的东西吃,特别是膨化食品,否则会造成大量的脂肪不易消化。
  3、饥饿时进食,身体已适当的消耗了存储的脂肪,再进食吸收的营养除了补充人体所需,剩下的脂肪就不那么多了。
  4、少吃多盐的食物、准备适当的饮食量,特别是不要准备多于平常的食物量,都利于减少食物的摄入量,盐多味道重的食物会加大饭量和对其他食物的摄入量,而浅淡的食物不会加大摄入量,也利于消化和碳水化合物的吸收。多的食物会在心理上影响进食的数量,不吃会浪费,吃了就摄入了大量多余的食物。 20210311
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