我身高180体重87kg,有大肚腩,想要一套系统的减肥方案,最好是一个礼拜的计划表,真心很急,拜托

潮拍小纯 2024-06-02 00:02:39
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健身的行规:3分靠练,7分靠吃。1、营养。营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物,比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行,掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠,尤其是训练后。 20210311
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