我身高182,体重63kg,上臂围23cm,胸围85,求健身计划~~

演。 2024-05-14 13:46:36
最佳回答
太单薄啦,练不是重要的,关键在吃。也就是营养摄入
增加对抗,应以训练腿部、腰部、背部、肩部、手臂部肌群为主,胸大肌的训练不要太重视,它最多能增强你的抗击打能力,如果你只是想去篮球场上被撞被羞辱,那你就狂练胸好啦,如果想更有侵犯性,就照我说的做。
弹跳力练小腿的爆发力和脚掌踩踏的力量。
建议力量方面以力量举三大件为主 卧推 硬拉、深蹲 配合上四肢力量和肩部肌群的训练就可以了。
至于计划,你太初级了,计划对你来说没啥用,先增长力量和培养兴趣吧。其实给你的计划很难作,先学会那些动作,有了一定力量在来提问吧。 20210311
汇率兑换计算器

类似问答
  • 男士健身强体用什么样的健身器材好?
    • 2024-05-14 06:40:58
    • 提问者: 栗子姐姐?
    关于健身器械,要看自己的具体情况,给予健身的时间,投入的精力有多大,来选择适合自己的健身器械。如果健身的时间不多,家里空间不大,那就购置简易健身设备,一对可调节多重量的哑铃,一对俯卧撑支架,一个可拆的引体向上的横杆,一个拉力器,这都是非常便宜,便携,好安装,不占地方有效的健身器械,适合在家小空间使用。健身时间多,家里空间大,就可以购买一套几合一的多功能健身器,卧推,仰卧起坐板,腿部练习…等等,功能...
  • 孔雀身高和体重
    • 2024-05-14 08:19:44
    • 提问者: ?
    成年孔雀大约在8-10斤,身长:孔雀一般体长100厘米左右,高约50左右吧。
  • 鹿晗简介身高体重
    • 2024-05-14 20:11:24
    • 提问者: 铝合金般你琴姐
    鹿晗(lu han),1990年4月20日出生于北京海淀区,**内地男演员、歌手。2008年,赴韩国留学期间在明洞逛街时被韩国sm娱乐有限公司星探发掘,成为旗下练习生。2012年4月,以exo/exo-m组合成员正式出道,组合内担任主唱、领舞、门面担当[1]  。2014年6月,出演首部电影《重返20岁》,凭借此片获第22届北京大学生电影节最受欢迎男演员奖,该片以3.6亿票房刷新中韩合拍片票房纪录...
  • 我身高1米7,体重60公斤、算标准吗?
    • 2024-05-14 10:04:34
    • 提问者: 田鹏
    标准体重(公斤)=身高厘米-105。如果超过标准体重的20%,就属于肥胖,如果低于比准体重的 20%,就属于偏瘦。 这 种算法简单,适合普通人群体重的自我评定。由此可见你的体重属于正常范围。
  • 我身高1米85找多高的女生才算好呢
    • 2024-05-14 17:16:48
    • 提问者: 太原漫啪啪求婚策划
    从心理角度来看,大部分高个子的人都希望对象能有较小的身高差,像1.85米的男孩子,女孩子的身高建议不要在1.7米以下。从科学角度来看,1.68左右的女孩只要穿高跟鞋也是完全没有问题的。从个人角度来看,只要是真心喜欢对方,是不会去计较身高的吧。以上,完毕。
  • 关于纹身包大臂的问题 求高手指点
    • 2024-05-14 00:31:57
    • 提问者: 小羊肖恩
    听了大家的建议你就没办法纹身了,原因:1.会有大批的人不赞同纹身;2.会有大批的人不赞同你的图案,众口纷纭、莫衷一是,没有统一的答案。 如果你年纪28岁以上了还想纹身,而且体型近十年内保持不变,就纹这个图可以,够邪恶;如果你28岁以下,建议什么都别纹,纹了就后悔,后悔的时候想洗,是洗不干净的。 28岁以下不纹的原因:1.身体要变形的,胖了瘦了,图案都会变形,就会很难看;2.世界观价值观还不稳定,长...
  • 健身卡1600元一年 划算么?
    • 2024-05-14 09:28:43
    • 提问者: 梵恪 | 宇浩
    还好吧!看你们城市什么消费水平啦!我们这年卡1200,但是1000就能拿下!
  • 鹿晗的身高和体重
    • 2024-05-14 03:35:56
    • 提问者: 爱乐创.王丽
    鹿晗,韩国组合exo前成员,**歌手、演员。身高178cm(官方)体重60kg出生地:北京市海淀区出生日期:1990年4月20日
  • 加拿大鹅羽绒服,身高183体重78kg 胸围103应该穿多大
    • 2024-05-14 12:39:45
    • 提问者: A车车
    身高183体重78 k g,建议选择xxxl码试试。最好量出胸围,衣长,肩宽,还有袖长,按这个数据来购买更合身。
  • 标准身材的男人的腰围、臂围、臀围、腿围、胸围各是多少?求答案
    • 2024-05-14 03:35:53
    • 提问者: 哆啦超二_
    1.体重 身高-112cm(以身高160cm为准)上臂臂围 身高x15%胸围 身高x53%腰围 身高x43%腰围=臀围/3完美的体重指数(bodymassindex,简写为bmi)=体重(公斤)/身高(米)的平方比如:身高为175cm 体重60公斤 那么bmi=60/1.75x1.75=(约)19.59
汇率兑换计算器

热门推荐
热门问答
最新问答
推荐问答
新手帮助
常见问题
房贷计算器-九子财经 | 备案号: 桂ICP备19010581号-1 商务联系 企鹅:2790-680461

特别声明:本网为公益网站,人人都可发布,所有内容为会员自行上传发布",本站不承担任何法律责任,如内容有该作者著作权或违规内容,请联系我们清空删除。