红糖水能不能喝,喝多少为佳?

咸鱼 2024-06-26 09:09:23
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说起这红糖水,可是老人家**的“**”,就这么一辈辈的口口相传下来了,比如女孩子经期痛经要喝、手脚冰凉要喝、做月子要喝、气色不好要喝,总之在这口口相传中,就是得喝喝喝!其实这红糖水真的有那么神奇的效果吗?到底能不能喝?喝多少呢?一起来给朋友分享一下,理性的认识这红糖水。红糖水只是糖水而已,千万别抱着补血的期望!红糖其实就是比普通的白糖仅多了一些矿物质而已,红糖也是糖,毫无疑问,如果经常喝,热量超标、容易龋齿、发胖、升高血糖等对身体健康负面的影响。总之糖吃多了的危害,对于红糖来说一个都不少!有人该说了:我妈妈的妈妈告诉我说,喝红糖能补血!这种说法还是别信了!因为除了红糖的颜色和血色接近外,还真找不到红糖补血的理由在哪里!有人说红糖里含铁呀!这个恐怕也得让您失望了,每100g的红糖铁含量约在4毫克左右,当然不同品种含量会不同,但是也都相差不多。但是这铁呀,是三价铁身体利用率不高,所以指望着喝红糖水补铁也是黄粱一梦的事!红糖水非要喝,还是控制好量和频率吧!其实这红糖水真不存在能喝不能喝的问题,只存在要不要喝的问题。本身这年头谁身上没点多余的肉呢?本来就不缺热量,还没事给自己加点热量喝点红糖水啥的,这不是自己给自己找长肉吗?如何喜欢喝,非要喝的话,《**居民膳食指南》2016版建议**控制添加糖的摄入量,每天不超过50g,最好控制在25g以下。对于非要喝口红糖水的朋友,就控制在25克以下吧。毕竟一天中还会有其它带有糖的食物摄入呢!总结一下就是,这红糖也是被我们百姓神话了的。我们需要理性的去认知,不要盲目的迷恋“妈妈说”,虽然满满的都是爱,但是不见得对健康有益。偶尔包个豆沙包放点红糖还是可以的!喝红糖水这事,喝之前还是先**肉、根据自己的血糖情况再决定吧。 20210311
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