每天去健身房跑步机跑45分钟,一个月能减多少斤?(急求)

我真是你丹姐 2024-06-17 17:14:57
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你要相信自己,只要你不是遗传性肥胖,那么你跑步就可以减下来的。跑步机也是可以的,但是跑步机要比平时在地上跑步更久一些。40分钟后才可以实现燃脂消耗的,所以,如果你跑步运动时间不到半个小时,或者说跑几分钟就走走,那么你很难瘦下来,瘦下来会很慢的。最好是每天跑步40分钟,在快走20分钟再跑步机上。我就是这样的,一个月瘦了8斤。这段时间不喝饮料,不吃外边的油炸食品,记住少吃糖类多的食品,水果适当吃点,但是别吃太多。晚上吃半饱。锻炼的时候记住不要喝水,渴了也别喝,等锻炼完半个小时后消汗后在去喝水。刚开始可能没啥效果吧,但是慢慢的你会发现突然有一天你体重降低了,然后你再锻炼,发现体重保持了,不过又没啥变化,在过个一周多你会发现,体重又低了好多。我就是这样的,记住我的话,跑步时不要喝水,还有不要喝饮料,**那些运动饮料也不要喝,回家后再喝。晚上要吃半饱或者8分饱,少吃糖分高的东西,水果也别吃太多,外边的食品油炸的更不能沾。相信我,如果你做到这些,你肯定会瘦下来。 20210311
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