女人每天吃一把黑芝麻,身体会有什么改善?

一片粉嫩的羽毛 2024-05-26 11:16:36
最佳回答
其实能坚持数十年如一日,每天一把黑芝麻的女性,身体应该都会有所改善。健康是需要持之以恒的,听到别人说吃这个好就吃两天,听到别人说那个好,又换去吃那个。可以说是没有抓到健康管理的精髓~
《**居民膳食指南2016》建议,每天一斤蔬菜、其中半斤绿叶菜,每天半斤水果,一袋奶,餐餐有优质蛋白,主食粗细搭配,这就是主要原则,在此基础之上,再每天坚持一把黑芝麻,对于慢性疾病的预防和延缓并发症的发生都有益处。我们平时经常见到的坚果,油籽中,芝麻是佼佼者,尤其是黑芝麻~在补钙、补铁、补锌、补维生素e等都是非常亮眼的存在。而且芝麻经过炒制或者烘焙之后,香味扑鼻,用来做凉拌菜啊、面条啊、饼啊,都很美味。如果是做成芝麻酱,哈哈,也是补钙的好帮手呢!而且芝麻酱拌黄瓜、拌凉皮、拌拉皮、涮火锅,半夜写文章,容易饿啊!云吞皮/饺子皮变身美味的椒盐芝麻条1.云吞皮切成1~2指宽的长条,把云吞皮拧180度,入冰箱冷冻10分钟,让云吞皮冻硬一些。2.蛋黄刷在云吞条的表面,之后撒上一层黑芝麻,然后再撒上一层椒盐粉。3.烤箱预热,入烤箱,180度,15分钟即可。4.这款小点心无油无糖,如果是小宝宝吃,可以不放椒盐粉哈~
总之,在饮食均衡的基础上,每天吃一勺黑芝麻,对于心脏的健康,各种慢性疾病的预防,都是很有益处的。作者简介:陈兰兰
南方**科大学 营养与食品卫生学 硕士;**二级公共营养师
广东**学微量元素学会理事;王兴国营养特训班5期学员
在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾! 20210311
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