怎么学倒立?

蕊花花 2024-05-29 14:42:05
最佳回答
大家好,我是小神。很多人学倒立,靠墙倒立能坚持很久,但是离墙必倒。假设你已经能做靠墙倒立,那么通过这个练习,能让你**墙壁,实现自由倒立。我们需要练的动作,叫做“手肩倒立”,以下做简单介绍。我们在练习靠墙倒立的时候,双手离墙距离在20-30厘米。随着动作的熟练,逐渐让手与墙的距离缩短,直到最终,达到中指碰墙,可能起跳成倒立。这个起跳动作,主要练习自由倒立起跳的力道,他可以让你起跳的时候,发力大小“刚刚好”,就定在你想要的那个“中立位”。中指碰墙的起跳成功后,这个时候我们身体有四个位置接触墙面,分别是指尖,肩膀,臀部,脚尖。然后我们慢慢把脚尖以及臀部移开墙面。这个时候,只有指尖,以及肩膀碰到墙壁。这就是所谓的手肩倒立。保持手肩倒立这个姿势尽量久,他能让你感受到自由倒立应该有的感觉。多加练习,你就可以去草地上尝试自由倒立了。在你去草地练习自由倒立之前,你还得学会一个动作,这个动作叫倒立防摔。很多人不敢在空地上练习,主要的原因是怕摔。我们可以通过这动作,来克服怕摔的心理。失去重心快摔倒的时候,放掉一只手,整个人就会顺势从侧边翻过去。这时候你就能安全落地。最后一点当你学会了防摔,以及手肩倒立,你就可以在草地上尝试练习自由倒立了。起跳的时候,你要记住中指靠墙倒立的动作**,模仿他的姿势,感受甩腿的力道。接下来,就是不断练习了。祝你早日解锁自由倒立。更多原创健身教程,请关注小神之路。 20210311
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