钙片的价钱

琉璃 2024-05-16 02:08:59

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维生素b群、d、e及钙、磷、锌要成一定的比例
随着经济的发展和居民收入的提高，膳食结构及生活方式发生了变化，营养过剩或不平衡所致的慢性疾病增多，并且成为使人类丧失劳动能力和死亡的重要原因。据**统计，我国每天死于慢性病的人数已占全部死亡的70％以上，而且由此造成的经济损失十分惊人。营养素之间关系密切，补充时必须强调平衡。但当今市场上产品的配方多来自于西方**。饮食习惯和体质的不同，决定了**人所缺的维生素和矿物质与西方人不同，使用西方**配方并不科学。然而，目前大多数**人对此知之甚少，导致盲目补充的现象比比皆是。建立科学补充营养素的观念，成为改善**人营养状况的当务之急。均衡是关键
维生素和矿物质等营养素，彼此关系密切。只有达到它们之间的均衡，其作用才能充分发挥，人体才可能健康。**营养学会理事长、世界营养科**合会理事、著名营养学家葛可佑教授在2001年9月27日
的一个科学报告中有这样一段通俗易懂的比喻（木桶理论）：
**人目前的营养状况是：有一些营养素不够，需要立刻补充；有一些营养素已经充足，就不需要再补了。各种营养素在身体里是相互搭配、相互作用、相互依赖、相互协调，关系十分复杂，比如：
维生素a得到维生素e的保护
维生素a防止维生素c的氧化
维生素b群、d、e及钙、磷、锌要成一定的比例
维生素b1、b2、b6必须符合1∶1∶1的比例
维生素b2与c要成比例
磷过量，钙会被耗损
铜过量，锌会损失
铁促进维生素b族的代谢
锌要与维生素b6一起增加摄入量为上。因此，人体补充营养素的基本原则是：必须把所缺的全部补齐，不缺的不能再补，使人体内各种营养素达到均衡。**人严重缺乏的营养素
钙
钙是**居民缺乏的严重程度排名第一的营养素。全国人均每天摄入量为405毫克，仅达到rda（如果人体长期摄入某营养素不足，就会发生缺乏症的危险。当摄入量达到某一数值时，人们就没有发生缺乏症的危险。该数值称为rda值。要求的800毫克的49.2％。因缺钙，会有脚抽筋、盗汗、腰酸及骨质疏松等症状。维生素b2
维生素b2是**居民缺乏的严重程度排名第二的营养素。全国人均每天摄入量为0.8毫克，仅占rda要求的1.3毫克的58.4％。缺乏状况各地区之间差异不是很大。因缺乏维生素b2，一些人已出现嘴唇脱皮、皮肤发痒的症状。维生素a
维生素a是**居民缺乏程度排名第三的营养素。全国人均每天摄入量为476微克（其中157微克为维生素a，319微克来自β－胡萝卜素的转化），仅为rda要求的800微克的61.7％。不少人都有皮肤干燥、粗糙，眼睛干涩、怕光的现象。锌
全国人均每天摄入锌12.0毫克，比rda的要求量少20％，属**人缺乏的营养素。尤其是儿童
青少年缺锌比较严重，已影响部分儿童、青少年智力和身高的正常发育。维生素b1
全国人均每天摄入量为1.2毫克，离rda的要求差11.3％。因城市居民已广泛使用精白米面，而维生素b1主要含在大米、小麦的表面上，所以城市居民实际缺乏情况比调查数据还要严重。煮熟的大米所含的维生素b1基本上已被破坏。硒
**人均每天摄入量为42微克，离rda要求相差11.7％。铁
调查食物摄入数据，**人每天摄入铁已达到rda要求，但据调查后分析，**居民食用的铁
主要来自于大米、坚果、黑叶蔬菜等植物中的非原血红素铁，其利用率较低，吸收率也远远低于动物性食物中所含的铁。另外，**人食用量最大的谷物中，含有浓度较高的植物酸，植物酸会明显抑制铁的吸收。所以，尽管摄入了一定量的铁，但真正被人体吸收的铁并不能满足人体的需要，仍然广泛存在着贫血现象。 20210311

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