最近足跟痛,一走路就痛,大家有什么好办法?

彩云 2024-11-28 10:38:42
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足后跟疼怎么办?南**三院足踝外科主任曾参军教授特别指出,足跟痛患者应避免长期站立和长期行走,足跟部应用厚的软垫保护,避免穿着薄底布鞋,多用温水泡脚,有条件时辅以理疗。另外,常做三个动作也可以缓解足跟痛。足弓拉伸 平躺在床上,抬起并伸直腿,用一条毛巾把足前部裹起来,然后双手拉动毛巾,拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝,直到膝盖伸直,足部慢慢指向鼻子。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。脚底蹬踏动作平躺在床上,双脚伸直,模拟登自行车的动作,这个动作能增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。脚趾夹物法这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群,只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要**一支铅笔的姿势即可。南**三院足踝外科主任曾参军主任提醒大家,在日常生活中做好以下几点,可以有效预防足跟骨痛。1、尽量避免穿着软的薄底布鞋。2、在足跟部应用厚的软垫保护,也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位,以减轻局部摩擦、损伤。3、常做脚底蹬踏动作,增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。4、温水泡脚,有条件时辅以理疗,可以减轻局部炎症,缓解疼痛。5、当有持续性疼痛时,应该口服一些非甾体类抗炎镇痛**物治疗。6、如果疼痛剧烈,严重影响行走时,局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。更多关于足跟痛的问题,请咨询南**三院足踝外科主任曾参军。专 家 名 片
曾 参 军
个人简介 **学博士、留美博士后、南方**科大学第三附属**院骨科**学部、广东省骨科研究院、广东省骨科**院,足踝外科主任,创伤骨科副主任,主任**师,硕士研究生导师。擅 长 3d打印骨科精准微创治疗,足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损、骨髓炎、骨不连、严重骨盆髋臼骨折、四肢多段粉碎骨折、关节周围复杂骨折、老年骨折疏松骨折微创治疗、各种畸形矫形临床经验丰富。就诊地点 南方**科大学第三附属**院五楼足踝外科5号诊室 20210311
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