男生体脂率从25%降到15%,一般情况下大概要多少时间,该怎么进行训练?

小羊菲菲~ 2024-12-23 07:58:23
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我的个人经验,26岁,身高182cm,3月17日测体重89kg,体脂率27%,经过了两个月的锻炼,每周三次力量加功能性三次五公里有氧跑步,饮食早晚清淡少油少碳水,午餐工作原因无法控制,周末家庭原因无法控制,5月16日体重82.5kg,体脂24%,确实流失了1kg多肌肉。所以按照我自己身体情况,计划在9月把体脂降到18%就知足了。撸铁高手轻喷。刚去的时候最近的 20210311
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