吃什么最补脑?

我是阿拉婷 2024-09-28 21:39:32
最佳回答
补脑的东西可真不少哦。在这里精心挑选10种最补脑的食物,所选的标准呢,就是在身边经常见到的,随处可以买到的,价格不贵的,一般都用得起的食物。1、核桃
核桃补脑已是共识,这里不用多说了。但是一天不能多吃,不要超过5个。2、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源.
3、牛奶
牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。4、猕猴桃
缺少维生素c,大脑不能顺畅地工作。5、芝麻
磷脂是脑细胞的重要组成成分,是构成脑神经组织和脑脊髓的主要成分,整个脑组织物质中有20%~30%是磷脂。芝麻富含磷脂。6、鸡蛋
鸡蛋也富含磷脂。另每天吃一两个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑、提高记忆力大有好处。7、大豆
大豆富含b族维生素,维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12都是改善大脑机能的重要物质。另外大豆还富含磷脂。8、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。9、菠菜
菠菜虽廉价不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素 c、b1和 b2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。10、黄花菜
黄花菜被人们称为“健脑菜”,它具有安神作用。其所含的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的 15 倍,所以常吃黄花菜对健脑非常有益。欢迎朋友留言,关注我。一起共创美好生活。 20210311
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