鸡蛋是吃的越多越有营养吗 ?一周最好吃几个鸡蛋?

瑶瑶?.* 2024-05-30 02:18:03
最佳回答
首先从营养学角度分析鸡蛋的营养学价值:
鸡蛋被业内人士称为‘全营养素’,其营养价值主要在蛋黄。健康人体适时适量地食用,能为人体提供更多的营养。鸡蛋之所以被称为“全营养”食品,因为它可提供优质蛋白质,其氨基酸组成与人体需要最接近,对儿童乃至成年人都是良好的蛋白质来源。蛋黄集中了鸡蛋中的12种维生素和多种保健因子,包括有利于预防心脏病和视网膜疾病的叶黄素和卵磷脂等。如果只吃鸡蛋白而弃去蛋黄,是一种巨大的营养浪费。而且,蛋黄中含有丰富的卵磷脂,具有降低血胆固醇的效果,并能促进脂溶性维生素的吸收。专家建议,血脂正常的成年人每天吃1个鸡蛋为宜,这样既有利于消化吸收,又能满足机体的需要。对于已经出现胆固醇水平超标的患者来说,可以酌情减少蛋黄摄入量。减少脂肪的摄入的同时,增加体力活动并且控制体重。相比膳食因素,运动、戒烟、情绪调节对调节胆固醇水平更有效。此外,鸡蛋的烹调方法值得注意。专家建议采取蒸煮、水煮、蒸蛋等形式,避免频繁采用油炒、油煎、焗蛋黄等烹调方法。另外除了考虑上述所言,可能你还得考虑到你平时的膳食情况。就像前面提到的,外源性胆固醇主要来自食物中的肉类、内脏、蛋黄和奶油。如果这两样都是你平时的饮食偏好,那你就得适当调整了…
归根到底,所谓平衡膳食,适可而止。这个才是最重要的。祝 大家健康,平安,快乐!**公众号:小一时空
头条号作者原创 20210311
汇率兑换计算器

类似问答
  • 吃粮食的柴鸡蛋成本多少钱一斤?大概几个鸡蛋是一斤
    • 2024-05-30 14:57:17
    • 提问者: 罗怼怼?
    展开全部,散养柴鸡蛋,批发价7-7.5
  • 我买鸡蛋个大他说是种蛋,种蛋吃有营养价值吗种蛋有营养吗
    • 2024-05-30 21:40:19
    • 提问者: 啦啦啦
    种蛋肯定是可以吃的,并且营养要求比普通的商品蛋要求更严格,所以价格要高。种蛋和普通蛋的区别在于受精率和孵化率,所以,营养成分中含锌量和维生素e含量较高,普通蛋可以不用要求这些的,所以营养更全面。
  • 腾蛋和鸡蛋谁更有营养
    • 2024-05-30 14:00:16
    • 提问者: 不在
    腾蛋是腾鸭下的蛋,是杂交品,腾蛋价格比价格贵好多,应该是腾蛋比较有营养吧,鸡蛋的最可贵之处,在于它能够提供较多的优质蛋白,鸡**白质含有各种必需氨基酸,而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。鸡蛋含大量蛋白质和卵砱脂。
  • 我在学校想吃点补营养的东西,吃鸡蛋,但是学校都是茶叶蛋,小卖部有包装的卤蛋,哪个营养一些 。
    • 2024-05-30 18:47:35
    • 提问者: 焦大军
    茶叶蛋比卤蛋好,茶叶蛋新鲜点,卤蛋时间长了,营养会流失,说不定还有防腐剂呢。如帮到你,请点采纳,谢谢。
  • 多吃鸡蛋能减肥吗
    • 2024-05-30 20:00:22
    • 提问者: DR钻戒东营万达店
    鸡蛋虽然营养,但是多吃也不好。多吃鸡蛋,体内蛋白质含量过高,在肠道中造成异常分解,产生大量的氨,一旦氨溶于血液之中,则对人体有害。有时未完全消化的蛋白质在肠道中**,产生羟、酚、吲哚等,因而会出现“蛋白质中毒综合征”。另外,蛋黄中含有较高的胆固醇,多吃无益。一般人一天吃1~2个即可,但是如果有增肌需要的运动员或者健身教练,可以多吃几个鸡蛋。建议从第二个鸡蛋开始就不要吃蛋黄了,只吃蛋白即可。
  • 吃鸡蛋好还是鸭蛋好,有什么区别吗?
    • 2024-05-30 17:00:09
    • 提问者: 坐在坟头戏弄鬼 ?
    1 .鸡蛋是鸡下的,鸭蛋是鸭下的2.都是蛋白质,但本质上,它们是不同的 鸡蛋:蛋清性微寒而气清,蛋黄则性温而气浑.前者能益精补气,润肺利咽,清热解毒,治伏热,目 赤,咽痛音哑,等症,后者能滋阴润燥,养血息风,治下痢.**,心烦难眠,胎漏下血等症.高血压,高血脂和冠心病患者,每天不超过一只为宜.患有高热,腹泻,肝炎,肾炎,胆结石的人应忌食鸡蛋,或以少食为好.因为高蛋白会影响食欲,增加肝脏负担,不利泌...
  • 野鸡蛋与家鸡蛋营养价值有区别吗
    • 2024-05-30 19:05:22
    • 提问者: 郑州海宁皮革城
    其实两者的主要营养成分如:蛋白质,脂类,维生素,钙,铁含量都不可能相差太大,因为鸡蛋要提供足够孵出小鸡的营养。有差别的是家鸡是人养的,如果饲料中长期含有一种有害物质,则可能会在鸡蛋内蓄居,而降低其食用价值。而野鸡摄入的一般是天然食物,食物较健康也较多样,因而野鸡蛋的营养会更均衡一点,安全一点。 而且一个野鸡蛋能顶上五个家养鸡蛋的营养!
  • 有人吃过麻酱腌制的鸡蛋吗?好吃吗?
    • 2024-05-30 04:37:48
    • 提问者: 神奇宛宛
    之前大s和小s做过一个节目叫大小爱吃,里面实验过用麻酱调味煎蛋,结果不是很好吃,估计腌的话味道也差不多应该也不好吃吧。
  • 土鸡蛋和一般鸡蛋在营养价值方面有区别吗?
    • 2024-05-30 00:06:23
    • 提问者: 大众点评结婚指南
    对于从农村出来的来说,这在简单不过了,首先从营养价值来说,其实基本都差不多,心理上感觉不一样而已;要说差别,散养鸡,鸡蛋产量低,因为散养得鸡没有过多的营养粮食摄入,有时两三天一个蛋,鸡蛋也小,但是相对来说口感还是很比错的不错,蛋黄要比普通的鸡要黄;对于普通鸡来说,基本上都是用鸡饲料堆积1起来的,一天一个蛋,个大,口感没有散养的好,黄的颜色要比散养的差很多。其次土鸡蛋是自然放养的母鸡所下的蛋。吃的是...
  • 白壳鸡蛋和红壳鸡蛋,哪个更有营养
    • 2024-05-30 02:18:03
    • 提问者: 麦地懒羊羊
    没有谁更有营养之说 这两种鸡蛋所含的营养是一样的 除非白皮鸡蛋是家里养的**鸡下的 不然两个肉食鸡下的蛋没有那个更有营养之说
汇率兑换计算器

热门推荐
热门问答
最新问答
推荐问答
新手帮助
常见问题
房贷计算器-九子财经 | 备案号: 桂ICP备19010581号-1 商务联系 企鹅:2790-680461

特别声明:本网为公益网站,人人都可发布,所有内容为会员自行上传发布",本站不承担任何法律责任,如内容有该作者著作权或违规内容,请联系我们清空删除。