氨基酸钙，醋酸钙，乳酸钙，碳酸钙吃哪种最好？

如葉 2024-05-25 18:04:24

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上述四种钙中，性价比最高的为碳酸钙，胃酸分泌不足的幼儿及老年人适合选稍贵一些的醋酸钙与乳酸钙，最好的为氨基酸螯合钙，价钱也是最贵。其中碳酸钙为无机钙，其余三种为有机钙。人体对钙片的利用是个复杂的过程，涉及到钙片中钙的含量、溶解度以及人对钙的吸收程度。以含量来说，碳酸钙的含量最高，但溶解度不高。在口服之后，需要人体耗费大量胃酸溶解，才能吸收。溶解之后形成的氯化钙碱性较高，对胃部刺激性较大，胃酸不足的幼儿和老年人不适宜服用。醋酸钙与乳酸钙是有机钙，它们的好处在于溶解度高，在吸收的时候不消耗胃酸，可以直接被人体吸收，没有胃肠刺激。比较适合幼儿及老年人服用。而缺点在于含量较低，价钱较贵，往往需要服用较多的剂量才能获得充足的钙量。氨基酸螯合钙是新研究的有机钙剂型，把钙离子与氨基酸通过分子螯合的方式结合在一起，可以被人体直接吸收。被吸收的螯合分子会在血液中缓慢解离，释放出钙离子，所以氨基酸螯合钙的吸收率最高。缺点是价格很贵。所以，胃肠没有问题的的青壮年人补钙，可以选用性价比最高的碳酸钙。消化功能差的婴幼儿及老年人，可以选用醋酸钙或乳酸钙。经济条件允许的，可以选用氨基酸螯合钙。 20210311

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