健身减肥需要请教练吗?

Mr.兔子? 2024-06-17 13:00:31
最佳回答
当然这健身减肥也照样可以不需要健身教练的。有条件可以请教练因为那样可以很高效的获得效果和了解掌握一些知识,但是要花钱的话得有一定经济基础。靠自己努力也是完完全全可以达到自己想要的健身减肥效果。方法如下
第一,就是找个小伙伴一同朝目标努力,再者互相监督互相鼓励也得互相学习。如果一个人健身减肥的话会需要莫大的决心和毅力和知识做支撑。当然最好是入团多去请教一些有健身基础和经验的人,不要不好意思别人肯定乐意传授经验。第二,减肥这事在长久不在一朝一夕。如果每次睡觉前都是斗志昂扬,睡一觉后明日复明日。那永远也实现不了自己的追求完**型。所以需要有确立一个偶像或者是自己佩服的人,虚拟人物也一样能起作用。在自己坚持不住,想放弃的时候就想偶像坚持努力的时候,最好能有照片,或者图片。放在自己能经常看见的地方床头或者储物柜里,时刻勉励自己。第三,一定要写下训练周表。写好每日的训练量和项目。每日坚持打卡,事不成不罢休的原则,任何事情都不是阻挡不训练的理由,没有办不成只怕心不恒。最好有人监督你。第四,最重要的就是方法了,其实这个饮食方面无关紧要。饮食一定要好注意营养均衡,不出现过度摄入而没有运动量这种就只会增肥,而合理的摄入加高于吸收的卡路里消耗是只减不增的。然后开始说方法咯想要减肥就必须多进行有氧运动,因为有氧运动是消耗燃烧脂肪最快的,而无氧运动只会提高肌肉耐力和强度。1.跑步是最有效的减肥妙招!记住跑步绝对是减肥的最佳方法了,但是怎么跑很重要。首先要科学热身而后达到训练量再进行放松运动这样运动损伤就能避免。而后训练量要遵循循序渐进的方法比如体能很弱先从几百米开始跑而后加到几千米。从3公里往上加到5公里再坚持练一段时间后,继续往上加到10公里为止。我有一朋友亲身经历从90㎏减去了20㎏,用了三个月,也是从体能弱鸡开始到身板倍棒转化的。具体诀窍就是负重耐力跑,慢跑也行只要坚持不放弃能跑多少就跑多少最好在一天12公里左右当然你要能达到这个水平不是随时便便的也可以分成几次。负重沙袋,再加那种防风衣保证开启加速**。要记住一句话要想人前显贵必须人后受罪。比你强的人都在努力你有什么理由不冲。2.多进行有氧运动前面说过了,篮球,游泳,羽毛球,骑行都可以。跳绳是最瘦腿哦。3.这个训练配比怎么样最合适基本上是3 1 1的**就是一周要有3天的跑步下肢训练,1比1的上肢和腰腹训练,这样提高更快效果更好。希望能帮到你,后面想请教的可以问我,我这也都有6年的健身经验了也一直都在坚持!共勉之! 20210311
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