玻璃棉和橡塑海绵各多少价格，中档的

陈十七 2024-11-13 14:35:12

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搏击沙袋的选择以及练习基本技法打沙袋作为一项非常重要的搏击训练手段,很多人长期进行的一项艰苦练习，很多人练习一段时间后，不但收效甚微，甚至出现挫伤等伤害事故。其中最重要的原因是方法不当，缺乏对沙袋训练的正确引导。一、沙袋的选择首先，在沙袋训练前必须明白沙袋训练的意义及目的，如何选择相应规格型号的沙袋进行练习呢?正规的训练沙袋，并不是简单的一个口袋装满沙子吊起来就可以拿来狂轰滥炸的，选购和制作沙袋主要注意以下4点：1、需要接近实战效果，因此沙袋必须软硬适中，硬度要贴近人体，太软太硬都非常影响练习效果，因此内部并不是全部使用沙，需要适当填充锯末、刨花、碎布等较软物质。2、还有就是沙袋面料和链条以及挂件必须要足够结实,劣质沙袋很容易破损或者造成伤害事故，所使用沙袋尽量选择击打面为整张面料制成,一些沙袋会在中间和两端击打较为频繁的位置再加一层面料进行强化,但更多劣质沙袋为节约成本是采用3节拼凑而成,反而中间位置最为薄弱,所以买前一定要认真检查质量,看线缝和各连接处是否牢靠。3、内部还要有反弹乳胶或发泡橡胶等有一定软硬度和弹性的材质制成的胆包来加强保护，这点更重要的是防止沙袋变形影响练习效果,所以在选购时不要选用采用棉纱布加海绵作为胆包(有的不能称为胆包而是直接和表面缝合)的劣质沙袋,自己制作沙袋也要尽量将沙袋壁做足厚度,否则沙袋极易变形和破裂。4、不管是室内还是室外，所挂处承重能力一定远远超出所挂沙袋重量，否则沙袋在震荡晃动中产生的力量会将所挂处破坏，容易出现事故。搏击训练用的沙袋按其重量划分为轻、中、重三种不同的型号。三种型号没有硬性的规定，而是根据练习者的功力(技术熟练程度、力量大小、练习时间长短等)而具体确定的。练者全力以赴击打沙袋，沙袋微动、略动的为重型沙袋，沙袋小幅度晃动的为中型沙袋。为巩固、改进动作技术，提高动作的速度和命中率，尤其是动作不甚熟练、拳脚硬度较差的初学者，应选择轻型沙袋。因为初学者对沙袋性能不甚了解，对动作内部规律了解不甚透彻，且拳脚抗沙袋反作用力能力较弱，击打轻型沙袋可防止因沙袋过重、过硬，反作用力过大或选手怕痛而使尚未定型的动作变形走样或腕踝等关节挫伤。同时，轻型沙袋重量相对较轻、硬度小，便于初学者控制沙袋，可以在保持正确击打姿势的前提下，从不同的距离、不同的角度运用各种击打方法击打沙袋。比较常见的是高度70厘米-1米，直径在35厘米以内,重量在30kg以内的沙袋。中型沙袋则适宜于有一定训练水平的运动员在保证动作准确性和速度的前提下进一步提高动作质量、速度和力量以及提高步法与拳腿肘膝的协调性。一般而言，中型沙袋因其重量、硬度适中，适用范围较大。这类沙袋一般都是在高度1米-1.2米,直径为35-40厘米,重量在30-50kg以内。重型沙袋适合技术非常熟练，为提高拳腿肘膝击打的爆发力、杀伤力以达一招制敌之功效者。主要选用高度1米-1.8米,直径35-45厘米，轻中量级选手一般使用50kg-80kg，重量级选手一般选80kg-100kg之间,基本和自己体重相当。一些水平很高的中重量级选手还选用100kg-200kg的我避开； 20210311

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