怎样测量体脂比?

UBab? 2024-11-16 12:29:38

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体脂率的几种测量方法如下：
1、根据某些图示目测
我们经常会在网上看到一些不同体脂率的图片，参照这些图片可以大致知道我们体脂率的范围，但不一定精确。2、体脂称、手握仪器（电阻测试）
这两种仪器测试法的准确率，其实并没有想象中那么精准。因为用这些仪器测量时需要在仪器本身、心率、水分、身体状态等都处于比较合适的状态才可能接近真实数据，而且也需要多次测量避免误差。3、体脂钳（夹）
这个小玩意儿可能比上面的仪器还精确，而且成本更低。如果有看一些运动员的视频的话，会发现他们也会用这样的体脂钳（叫夹或者卡尺也都可以）测量。体脂钳的测量方法也有多种（工具肯定会有说明书），但是需要持续测量来记录。4、静水体重测量、dexa扫描
这两种都是通过非常精密仪器设备来实现的，误差极小，但费用昂贵，一般只供高级实验室使用，我们很少能接触到。如果你不想额外买东西可以用以下方法大概了解自己的身材情况：
1、身高体重指数（bmi）=体重/身高的平方(kg/m^2)：20-25为正常，25-28为稍重，而超过28则界定为过重。2、腰臀围比值（whr）=腰围/臀围：理想范围0.7左右，若小于0.7为水梨型肥胖，若大于0.85则属苹果型肥胖。扩展资料：
体脂率是指，人体内的脂肪含量在人总体重中所占的比例，也称为体脂百分数。也就是说
体脂率=（脂肪重量÷体重）×100%
衡量一个人胖还是瘦，体脂率是一个不能忽视的重要标准。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。假如人的体脂过低，并不是好事！体脂率过低会引起功能性失调；运动员的运动成绩会下降，女运动员会引起闭经。因此，应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。参考资料：百科-体脂率 20210311

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怎样测量体脂比?

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