如何减少患**的风险

The Glade 花艺设计 2024-11-15 23:49:37

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1戒烟每一堆**都装满了250种有害化学物质。其中近70个会导致**。而且它不仅仅是肺癌。香烟与其他12种类型相关，包括胃，膀胱，**，口腔和喉咙。你越早停下来越好。询问戒烟的朋友，他们会给你有关戒烟方法和建议。2多吃西兰花水果和蔬菜具有**作用，因为它们富含营养和纤维，而且脂肪含量低。尝试西兰花，抱子甘蓝，卷心菜，羽衣甘蓝，豆瓣菜或其他十字花科蔬菜。它们可以防止可以使细胞癌变的dna损伤。或者吃多彩的浆果。研究表明，它们具有**化学物质，可以抵御细胞损伤3去掉赘肉体重过大可能会增加患**的机会，特别是乳腺癌，结肠癌，子宫癌，**癌，食道癌和胆囊癌。研究人员说，一个原因可能是脂肪细胞会释放出促进癌细胞生长的物质。4喝酒有度顿顿有酒，你的**几率上升。酒精与口腔，乳房，肝脏，食道等**有关。你喝的越多，你的风险就越高。如果你喝酒，请适量饮用。女性应该每天坚持喝一杯，男性最多两杯。5少吃加工食品在你把一些食物放在烤架上之前三思而后行。研究表明，加工过的肉类，如热狗和香肠，都含有可能与**有关的亚**盐和**盐。研究表明，过多的红肉如可能是结直肠癌的长期风险。为您的野餐选择更安全的替代品，如鸡胸肉或鱼。6走下你的汽车你花太多时间闲逛吗？预**症是进一步发展的另一个原因。运动可以对抗肥胖，降低雌激素和胰岛素等与**有关的激素水平。在一周的大多数日子里，进行30分钟的有氧运动，这种运动可以让你心跳加速。7穿上防晒霜紫外线会导致皮肤损伤，从而导致**。在外出前擦防晒霜。选择spf为30或更高的广谱产品。出汗或游泳时重新涂抹。当你出去晒太阳时，戴上宽边帽和环绕式太阳镜。8了解你的家庭历史你继承的不仅仅是**的眼睛还是你父亲的笑容。他们也可能分享了患**等疾病的机会。父母传给孩子的一些基因有缺陷。它们不会像它们应该的那样修复受损的dna，这会让细胞变成**。了解您家人的病史，并询问您的医生基因检测是否适合您。9保持最新的筛选筛查测试早期发现**。有时甚至在它开始之前。结肠镜检查经常在结肠和直肠中发现息肉，然后变成**。巴氏试验预先定位，女性子宫颈中的癌细胞和癌细胞。乳房x光检查和低剂量计算机断层扫描（ldct）寻找早期乳腺癌和肺癌。询问医生何时开始接受这些检查，以及您需要多久检查一次。10练习更安全的性爱在无保护性行为中，性传播疾病（stds）不是您唯一的担心。其中一些感染也会增加患**的几率。大约70％的宫颈癌始于人**瘤病毒（hpv）16和18型。某些类型的肝炎可引起肝癌。为了保持安全，每次做爱时都要使用乳胶安全套。11避免使用有毒化学品被称为致癌物质的化学物质会破坏细胞中的dna，如果你接触，吃掉或吸入它们，就会增加患**的机会。石棉，氡和苯是一些人在工作或家中接触的。除草剂，塑料和一些家用产品中的化学品也可能存在风险。你无法避免使用所有化学品，但要知道你使用的产品中有哪些，如果可以，请做好更安全的选择。end 20210311

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