提**运动是什么意思?
你好,提**法又称“缩**法”,是配合呼吸作缩提**门动作的一种锻炼方法.清初汪昂《勿药元诠》撮,抵(舌抵上腭),闭(闭目上视),吸(鼻吸莫呼)中就提到“撮提谷道(**门)”一法,并在养生十六宜中提出“谷道宜常撮”. 【操作方法】 取坐位,仰卧位或立位,两腿分开.坐位,应坐于凳边,不要坐实坐满;仰卧时,将臀部略提高以离床面.全身放松,注意力集中在会阴**门部.收缩腹部,臀部和盆腔底部肌肉,随着呼吸将**门一紧一松,一提一放.吸气时**门收缩上提,呼气时放松.每日便后,晨起或晚上临睡前作20~30次,连续进行30日后休息7日再继续进行。 20210311