****，和延长时间的锻炼方法。

A_?_ZYH 2024-05-26 10:52:52

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1▲一，长度:锻炼对象，韧带，肌腱，海绵体等纵向机制为主**整体系统。锻炼方法，拉伸。具体方法，极限性拉伸，和普通性拉伸两种。★1，整体性极限拉伸。极限性拉伸就是有食指和拇指环住**冠状沟，然后进行相对的【不必太激烈】极限性拉伸，就像练功夫的压腿，或瑜伽的极限性扩展运动一样，这样效果很好，极限性拉伸完张弛有度的放松一下，效果更好。每次锻炼几次到十几次极限性拉伸就可以了。★2，整体性普通拉伸就是用食指和拇指环住冠状沟，并不断简单，均力的拉伸，然后放开，不必坚持拉着不放，一般每次50至100次就差不多了。★3，**悬韧带锻炼在锻炼一段时间后，或也不需要，你可以感觉到耻骨联合部位，有一种**长度屈压的感觉，然后只要在**上根部，也就是耻骨联合处按一下，**也可以明显变长，松开就会恢复回去，这就是**悬韧带在那里起悬挂作用。▪一般在进行一定的如上**整体性拉伸锻炼后，这种感觉会更明显，悬韧带锻炼起来也更容易，效果更好。而我们当然不需要手术，我们需要的是锻炼这个韧带的长度，只要这个韧带拉长，自然就会把里面的那部分**释放出来，延长**。具体拉长悬韧带的方法，可以自己灵活运用，这里推荐如下几种方法:▪1，食指按压为主，拉伸悬韧带为辅。用食指和拇指环住冠状沟然后拉直**，这样韧带也就被拉直了，然后用另一只手的食指拇指，在**根部上面，也就是耻骨联合处，按摩，按压这条韧带，以延长这条韧带，释放**内部长度。▪2，拉伸悬韧带为主，手指按压为辅。或者，不需要手指按压，直接拉伸**就好了。只是需要在拉伸时注意要拉伸到悬韧带的部位，然后以悬韧带为着力点，直接拉伸就行了，也可以配合食指按压。▪3，在**相对勃起时，或坚硬勃起时，因为和用拉直一样，可以把悬韧带崩直。然后同样用手指按压，或向下按压**，同样可以锻炼拉伸悬韧带。2▲二，粗度，锻炼对象，海绵体，肌腱等横向机制为主的**整体系统。锻炼方法，挤压，和紧握。具体方法，极限性挤压和普通挤压两种方法。具体方法如上，就是用整个手握住**，或食指和拇指环住**，自下而上的挤压**，以锻炼海绵体的稠密度，强度和体积。以进行增粗**为主的锻炼。极限性挤压是从根部开始，自下而上，彻底的向上，极限性的挤压。也如上，每次几次到十几次就可以了。普通挤压也如上一样，就是不需要每次都坚持挤压到极限性，普通进行就行了。同样每次50，或100次就好了。2此文章未经许可获取自百度经验3▲三，时间，也就是射精耐力系统。▪射精耐力系统，是指整个**系统的射精刺激承受耐力。也可以叫精关系统。这个系统包括外**的**，内外，以及**内部及其他所有**部分在内，而不是仅仅是**等某一部分而已。▪1，具体方法可以叫安全撸管刺激锻炼法。当然这可不是**，也小心不要走火。也就是在基本不会射精的情况下，比如疲软或勃起但不兴奋的情况下，以撸管的刺激方式锻炼射精耐力系统。当然，同时不能yy，看**信息，小心走火。并且，要张弛有度，在感觉差不多时，要适当休息，以螺旋上升，循序渐进。这样锻炼他的目的，就在于提高这整个**的相应系统的刺激承受耐力。▪2，每次坚持几分钟到十几分钟就可以了。▪3，这个方法需要注意两点。①，生殖系统不能过度持久兴奋，以免影响前列腺。就是鲁管锻炼时，在鲁管锻炼时，一般的兴奋度是正常的，没事的，但兴奋不能太持久，并且锻炼完了以后要进行一定的放松和休息，以减少前列腺兴奋性，以免对前列腺造成一定不好的影响。②，鲁管锻炼时，不能憋精。所谓憋精，就是在正常的射精行为已经开始时，也就是生殖系统开始抽搐，**开始输出时，用手指掐住输卵管，或其他方法强行控制，中断射精。这种中断生殖系统射精的正常生理行为的行为，就叫憋精。憋精可能会因为违反正常生理反应，而导致**射精的正常生理行为失常，导致射精的**数量下降，甚至逆向射精，这样就得上医院了。但过于谨小慎微也是不好的。不是说一般的兴奋和勃起后但不射精，就算是憋精了，这基本是正常情况，基本没有违反生殖系统射精的正常生理行为。你要知道具体正确标准的话，应该问问一下医生的，并且，经常进行一下健康检查，咨询专业医生，是一个好习惯。4▲四，按摩拍打放松。这个方法有两个效果。▪一个是可以和上面各种张性方法结合起来，张弛有度的进行，比如锻炼前热身，锻炼后放松等等。这样效果更好，更快。一个是在进行一段时间锻炼后，或有效果时，可能会感觉**有点麻木，或不适的关键，这是一种锻炼疲劳，或因为身体有点不适应新的机制体制的原因。▪具体方法就是按摩性的挤压，揉捏，或用食指弹击，或手背拍击。这种方法效果不错的，锻炼肌肉的应该知道，这种拍击按摩法不光热身效果好，而且有一定的锻炼效果的。锻炼**也是一样的。5▲五，锻炼强度和坚持方法。以及对身体整体的好处。虽然，这个也不需要太高强度锻炼，但还是需要一定的锻炼强度的，尤其是需要一定的坚持的，坚持每天晚上或早上进行一定的锻炼。▪1，必须切记，一定要有一定的锻炼强度，和坚持进行，这样自然会有用，否则，自然没用。▪而且，事实上，不光可以锻炼性能力，这本身也算是一种体育锻炼，就算是暂时效果不明显，对锻炼身体也是有一定好处的。也就是说，他本身就是一种体育锻炼方法，就算是为了锻炼身体也是一样的，一举两得。所以，为了这个伟大而美好的目标，再加上锻炼身体的作用，有了这样一举两得的认识，坚持锻炼应该不难。6▲六，当然，健康养生，和整体的体育锻炼，才是根本和基础，性能力也是一种体育锻炼。▪就算不经常体育锻炼，但经常进行一些热身性的锻炼还是很容易的。比如按摩拍打肌肉，这个按摩拍打，不是轻轻按摩，而是可以用掌侧劈击，拳头用力拍打，然后再按摩揉捏。因为感觉有点疼了才会有用，这样练肌肉很有用，当然悠着点就行了。▪以及扩胸，压腿，身体各部分的自由的，反复的鼓力锻炼，比如反复握拳曲臂等等，和俯卧撑，一些实用的散打招式锻炼，慢跑等等。这些都可以很容易的经常坚持的，而这不光是**锻炼的基础，事实上，这个本身就是整体的力量，可以让自己整体上更强大，其实也是一种整体性性能力。当然，你要是可以进行相对正规的，规律科学的的健身，或者有一定的健身习惯，那就更好了。或者，你也可以抽一段时间，进行高强度的健身，来炼出一个强悍的身体，那就更好了。7▲七，锻炼目标。一般目标的话，我认为最佳水平应该是，长，20厘米左右，粗，直径6厘米左右，或周长19厘米左右，时间，一小时左右。这样应该就差不多了，一般来说，应该是高级水平了，就算在西方，这也是中等以上水平的了。再过多的话可能就不行了，可能会让女伴感觉不适的，具体标准看自己，或女伴的需要情况，可以自己进行具体标准调理的。end 20210311

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