上夜班应该注意什么?

蘇小溅ゞ 2024-06-03 19:10:05
最佳回答
皮肤受损。一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,**,黄褐班,黑斑等问题。  专家建议,在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等。  熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!因此,想要熬夜的您,千万记住:  1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。  2、开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸。维他命b能够解除疲劳,增强人体抗压力。  3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!  4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。  5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。  熬夜须知  1、熬夜时要吃热的东西。  2、晚饭不能吃太饱。  3、注意保暖,不要冻着肚子。  4、一定要有足够多的白开水。  5、熬夜无论多累中间不可上床休息。  6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。  7、熬夜时,应时时做深长呼吸。  8、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。  9、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。  10、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。 20210311
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