作为一名健身教练，最主要的是什么？

?33想要去火星? 2024-05-25 22:10:40

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成就一名教练及体能训练师的，是无数基本要素。精通基础、积极进取以及活学活用都是必要的条件。一个精英教练对于训练策略、人体科学、训练史以及软性技能都应该有着全面的了解。若不懂得运用，知识便一无是处**教学的前提是——高效沟通的能力。它是关键，也是特质。顶级的运动表现/竞技成绩并不能让你成为一名顶级教练，执着坚持的品质以及对训练方法的痴迷也不代表你懂得如何传播知识。每位优秀的老师都能良好的掌握专业，但伟大的老师则能通过有效的传递内容来鼓舞、促进他人。有效的表达并不是放ppt、拼语速或者玩弄文字把戏，更不是故作姿态。伟大的表达体现在可以激励听众向着可行的目标前进。每一个伟大的演说家都知道，相比于演说材料而言，听众的需求更加重要。演说家就是一名可以教育、激励和创造的老师。在健身领域，一名教练或者训练师既是心理学家又是生理学家。但是一名教练同样也需要具备有效表达的能力。今天我们就来了解一下如何成为一名更好的“演说家”，以及一名更“有效”的教练。准备充分井井有条一堂高速运转的课程必须足够流畅。一堂有氧或尊巴课程的流程需要提前编排好，而 bootcamp 也需要一个有序的节奏。每一堂高质量的团体课或私教课都需要完整且安排得当，这与演员背剧本或播音员做彩排没什么不同，任何一节课都需要这样的框架。准备意味着作为教练的你可以提前了解构架，但如果等你到了健身房再去看“剧本”，一切都晚了。如果你打算不按剧本走，那么训练课就会变成即兴表演——有时你能混过去，有时也会一团糟——而且客户也可以看出你的小把戏。提前到达专业的演说家和演员都有“到达时间”。这不是表演开始的时间，而是他们提前到达以便进行准备的时间，私人教练和体能训练师也应该有这样的习惯。准时，意味着你应该比课程开始时间提前15分钟（30分钟更好）到场。当然，有时会遇到连堂上课。这种情况下，你必须在第一堂课之前尽早到达场地，以便你可以检查今天要教授的所有课程的内容。这也包括了你自己的热身、场地及器械准备、训练的大体框架、一些物料（比如表单或收费表之类的）以及音乐的准备。如果你不这么做的话，会显得你很业余，并且会浪费你和客户的时间。周密的开场不论是在一对一教学还是团体课程当中，每一个参与者都应当知道接下来他们要做什么，以及合理的预期。伤病及安全因素应当在课程一开始的时候就被提醒到，你的开场必须要缜密，而不是简洁。练习一段不超过90秒的课前介绍，范例如下：“大家好，欢迎大家来到这节课，我是教练eric。今天我们的训练当中会有不少爆发力的元素。我们先从10分钟的动态热身开始，然后是一些增强式训练、一些快速的功能性动作以及一些技术练习。不过在开始之前，我们必须要达成共识，那就是安全比训练更重要。请确保你会时刻关注身体的反馈，如果感觉到不对劲，你可以休息一会儿、降低难度或者直接停下训练。如果你的身上产生了任何疼痛请立刻告诉我。对于以上，大家有疑问吗？没有问题的话，我们现在开始吧。” 说话的方式如果你的语言既不职业又没有吸引力的话，没人会听你说什么。说真的，如果你需要在团体课上当着一群人的面讲话，却又不懂如何明确主题、吐字清晰以及控制语音语调的话，那么你需要在这方面多下点功夫了。你可以在你的表述之中加入一些演绎成分。如果连你自己都觉得很无聊，那么你的听众一定早就感受到了。确保你的音量有起有伏，因为人们会自然的屏蔽那些声音单调的人，也不喜欢一直大喊大叫的人。另外，你还应该学学那些演员和歌手，学会照顾到位置比较靠后的听众。同理心在所有教学当中，最重要的个人品质，或许就是同理心。如果你很年轻，又刚好是个形体运动员，有着饱满的肌肉和清晰的腹肌，当你对着一名55岁的超重学员大吼大叫时，你觉得他会怎么看你？其他人又会怎么看你？同理心是感受他人所感。你了解他人的感受，因为你曾经历过。我们都曾感到痛苦、恐惧和焦虑。让你的客户感受到你会支持他们并理解他们的境遇是至关重要的。这不代表人们不需要被督促或鞭策，重点在于你该如何表达这些意图。要严厉，但请以友善的方式来表达。少即是多有一件不少教练会做的事儿，那就是喋喋不休。人们请你是为了努力训练并获得成果的，而不是听你絮絮叨叨的。在我工作的地方有一个新来的教练，我发现她真的很爱讲话，可以讲整整一堂课。于是第二天我给了她一个秒表，让她试试15秒钟不说话，然后再试试延长到30秒。想想你喋喋不休的高中老师。人们会自然屏蔽那些无聊、单调以及重复的事情。你的工作是让一切变得有意义、鼓舞人心，而不是变得粗糙、滑稽或冗长。在说话这件事儿上，当你说的越少的时候，你的语言就越有价值。告诉人们重要的信息及提示，适时的鼓舞和激励，然后闭上你的嘴巴让他们自己做。诚信有些教练冷静且悠闲，有些教练激情又暴躁。诚然这两种类型的教练都有受众，不过最重要的是实事求是。只有当演讲者说真话的时候，人们才愿意相信他们。人们会为真实买单。你的真诚与激情会自然而然的散发出能量，这不是虚情假意可以比拟的。你不能虚伪造作，如果你是真诚的欢呼，这会有很好地效果。卖力的“表演”甚至用力过度则会让人觉得很尴尬。这篇文章的目的是让你知道什么才能成就一名教练，以及发掘自己的个性。这需要自省、自信以及“厚脸皮”的能力。如果你对自己的个性很满意，你不需要被所有人喜欢，但你会得到他们的尊重。 20210311

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