剑道基本步法

阿扎不亚 2024-05-30 05:43:17
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1“折足”(suri ashi):在剑道中最基本的脚步移动方式是俗称滑步的“折足”(suri ashi),其要点是向滑行一样的移动脚步,脚贴地面。这种移动方法可以最大程度的减少身体在移动中的晃动,防止不必要的姿势改变,使练习者在下半身稳定的同时,有能力自由的移动上半身并作出必要的技术动作。在剑道的四种基本步法,步足(ayumi ashi),送足(okuri ashi),继足(tsugi ashi),开足(hiraki ashi)中,折足的移动方式都是非常重要的概念。21.步足(ayumi ashi)除了双脚要用折足的方式滑行移动外,双脚的移动顺序和落地位置与我们平时走路的方式相同。可以理解为用滑步的方式走路。练习时注意身体保持正直,不可前后左右摇晃。通常用于远距离的快速前进或后退。32.送足(okuri ashi)最重要的剑道步法(ashi sabaki),也是初学者感觉难度最大的一种,所以需要特别重视。在初始位置,右脚为前脚,左脚为后脚,左脚跟微微抬起,但切忌过高,通常的说法是左脚跟抬起的高度到能容下一张纸插入就可以。开始向前移动的时候,先移动前脚开始后退移动时,先移动后脚总结一下,在基本的前后送足练习中,前进时先迈出右脚,后退时先迈出左脚左右移动时,向右则先迈右脚,向左就先迈左脚斜向的送足移动时,在移动方向上的脚先迈出,如上图所示,特别注意向左前和右后的移动,不要做成交叉步。注意,在送足的练习中,无论后迈出的脚是左脚还是右脚,后迈出的脚都永远不能在移动的方向上超过先迈出的脚。43.开足(hiraki ashi)用于斜向或侧向转动身体以攻击或防御。54.继足(tsugi ashi)在送足的练习中,向前移动时,必须先移动前脚。而在继足的步法中,后脚先移动,到接近前脚的位置,但移动停止的位置不超越前脚(这一过程也称为“偷步”,因为可以借助裤裙的掩护,在不让对手发现的情况下,缩短和对手的距离,方便打击),然后前脚大步向前。 注意:继足只用于向前移动,特别是从远距离打击对手时。是一种相对比较高级的步法。6“踏足”(fumikomi ashi)的概念也称为振足。为了在打击中稳定地移动身体,剑道练习者通常会用前脚有力的踩踏地板,用全脚掌着地这一踩踏脚成为“踏足”。在踏足落地同时,把后脚快速前移,从而用前面讲解的送足方式让身体快速向前的一系列动作,成为踏足动作。end 20210311
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