我听说天天吃芝麻不好是这样吗?还有吃黑芝麻好还是白芝麻好

凯亮先生? 2024-06-23 21:58:14
最佳回答
第一:芝麻是最具有营养价值的天然食品,可以放心地天天食用。只要你不是想减肥、尽管天天吃好了。从营养科学来看,无论黑芝麻、白芝麻都是营养及其丰富的食物。黑芝麻还具有乌发的作用,经常食用能使不太黑的头发变成乌黑色。如果持之以恒的话、白发至老都不会出现的哦!第二:从营养成分含量来分析,黑芝麻的营养价值要明显高于白芝麻。一是脂肪含量:黑芝麻为46%、白芝麻为40%;二是维生素e的含量:黑芝麻为50毫克%,白芝麻为38毫克%;三是钾钠比看,黑芝麻为43:1,白芝麻为8:1;四是膳食纤维含量,黑芝麻含量为28%,白芝麻为20%。总之,食用芝麻可以预防或缓解高血压;其中的膳食纤维,具有润肠通便的作用。由于维生素e含量较高,又具有抗氧化作用,经常食用能清除自由基,延缓人体的衰老。芝麻油里因含有麻油酸,具有特别的香气。 20210311
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