吃水煮花生会胖吗

曹杰 2024-06-01 12:20:34

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请介绍晚上吃不会发胖的食物.(除和半流质类饮料)谢谢大家这合考虑你量及晚餐其他食物食入情况。摄入的热量大于消耗的热量，则脂肪沉积发胖，不存在某种食物吃了必定发胖的说法。当然追求热量摄入平衡的同时，也要考虑各营养物质之间的平衡。建议可以吃体积较大而热量相对较低的食物。可以吃蔬菜,比如黄瓜,西红柿其实晚上还是不吃东西比较好晚上活动量小,不管你吃什么都不太好经常晚上吃煮鸡蛋或者吃水煮花生肯定是会发胖的，因为鸡蛋和花生蛋白质脂肪含量都比较高。晚上可以吃点黄瓜，苦瓜之类的东西，糖份少脂肪含量更少，而且他们还有阻止脂肪吸收的作用。固体食物不含热量-几乎没有鸡蛋和花生都是会发胖的还是改掉吃夜宵的习惯比较好因为胰岛素水平时间越晚升高越多也就是说越晚吃东西越容易转化成蛋白质和脂肪不容易被人体消耗所以我们都听过越晚吃东西越容易发胖实在是想吃就吃蔬菜吧如果在考虑减肥的话完毕一般来说人体在晚间的新陈代谢率会变的很慢，而早晨的新陈代谢最快.新陈代谢的快慢直接影响着人体的正常的脂肪分解和消耗，也就是说早上和晚上吃相同热量的食物，晚间比早晨更容易堆积起来.所以一般建议减肥的人士合理的安排每天的脂肪\碳水化合物\蛋白质这些提供热量的食物，那些高热量的食物，如:花生(含丰富的油脂)等最好别在晚上食用.晚上可以吃一些清淡的食物:各种蔬菜水果，豆制品.肉类可以吃一些清蒸鱼或清炒鸡肉等热量低而蛋白质丰富的食物.建议您可以吃一些兔肉，既美容又低热量.同时如果想减肥，一定要循序渐进的坚持，且不可操之过急.并且蛋白质\碳水化合物\脂肪都是人体缺一不可的食物，对人体的组织细胞，能量供应以及一系列的身体机能偶有不可替代的重要作用.因此.因此可以在比例可食用时间以及食用量上做一个调整.最重要的是一定不能缺水.水可以有效的保持肠道通畅. 首先可以确定地告诉你，晚上吃这两样肯定会胖。除了具有消耗脂肪特质体质的人除外。如果你在晚上会感到饥饿的话，可以吃水果。如果水果太冷的话，我建议你吃用水烫熟的蔬菜。就用开水烫熟，不要放油和味精，也不要放盐。这样做即能使胃得到充实，又多摄入了纤维素，又没有多摄入盐和味精、油这类现代病的元凶。所以是很好的健康食谱。主要是你能不能接受，其实它并不难吃，就是淡而无味点。如果你要享受美味则不然。以上是我本人的经验之谈。会发胖。一般晚上睡觉前四个小时最好不要吃饭，因为体力活动较少，摄入的食物能量不能消耗出去，就容易变成脂肪之类的物质积压在皮下，长久就会变胖。如果想吃东西，可以吃一些生的蔬菜水果类，或是吃一些含膳食纤维多的食品，如膳食饼干有可能。造成肥胖的根本原因是人体的能量"供大于求"，主要表现在膳食上，第一，由于吃的油和脂肪的质量不好，没有足够的必需脂肪酸，使其他的脂肪在体内积累起来，而且在必需脂肪酸不够时，糖转化成脂肪的速度会快得多，血糖降低会使你饿得快，于是吃得更多。第二，喜欢吃油炸的食品。坏脂肪(饱和脂肪和反式脂肪)最容易引起全身的肥胖。第三，甜食。空腹吃甜食，不仅会诱发高血糖和糖尿病问题，而且会导致腰以下部位的肥胖。还有，心情不好、大脑疲劳和缺乏运动也会使人发胖。增补适量的ω-3脂肪酸不会使你肥胖，而且，甚至相反，能帮助你减肥。一半的美国人体重过重和肥胖，他们大多数伴有严重的健康问题，如2型成人糖尿病。卢丁博士说，肥胖症是现代文明病中的一种，是由缺少必需脂肪酸及其他重要营养素，和同时又太多的反营养素相结合而造成的。其中最缺乏的必需脂肪酸是ω-3脂肪酸，而反营养素来自从糖分和酒精转化的脂肪酸。卢丁博士认为，缺少营养素和过多反营养素的结合，会削弱你体内食欲控制机理的工作能力和效率，例如，你大脑不能及时发出正确的已经吃饱的信号，这样你的食欲使你在感到吃饱之前，就已经摄入了远远高于你的身体真正需要的食物量。缺乏ω-3脂肪酸也妨碍你身体的发热，即燃烧卡路里热量系统的正常工作。卢丁博士说，这结果使你摄入的卡路里(能量)远远大于你所用掉的，以脂肪的形式在你体内积累起来，造成肥胖。你可以放心，在所有能够储存到你体内的脂肪之中，ω-3脂肪酸是排到最后的一名。事实上，你身体燃烧ω-3脂肪酸的速度要比燃烧其他的脂肪快得多，如α-亚麻酸(α-lna，ω-3脂肪酸)是亚油酸(la，ω-6脂肪酸)的两倍。美国营养学家费利克斯(clara felix)认为，ω-3油脂是寒冷气候的脂肪，为深海冷水鱼类必需，并且，海水越冷，鱼生物组织对ω-3脂肪酸的需求越大。ω-3脂肪酸也帮助陆地动物的皮毛生长来抵御寒冷。最重要的是，ω-3脂肪酸可以帮助你控制你从食物中得到的卡路里，并且燃烧变成热能来暖和你的身体，而不是将其转化为脂肪储存在你的体内。美国加州伯克利大学营养学与毒素学博士施瓦策(j schwarz)进行脂肪的新陈代谢和碳水化合物转化为脂肪的研究已经有10多年。他的实验证实，ω-3脂肪酸dha与epa能增加脂肪的新陈代谢, 同时能**体内多余的碳水化合物转化为脂肪，因而能减低人体内的三酰**。他认为，只有认真探讨dha与epa所起的新陈代谢作用，才能将这些知识更有效地加以利用。dha与epa虽不会降低胆固醇的总数, 但它能将人体内的坏胆固醇转换为良性胆固醇。因此, 针对胆固醇状况而言，也具有平衡作用。另外，天然鳕鱼肝油含有维生素a和维生素d，最近，医学专家认为它们具有控制脂肪细胞的功能。俄罗斯谚语说:"自己享受早餐，与朋友分享午餐，把晚餐留给敌人。"所以说晚上的时候要尽量少进食，睡觉前奉劝你还是省省吧，记住，宿便的女人容易长斑哦~吃点水果倒还可以考虑下。 20210311

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