每次跑完步小腿都会疼,这是怎么回事?该怎么办?

婷宝❤️ 2024-06-02 23:29:31
最佳回答
谢邀!当下全民健身风行,很多人都是只以为跑起来就好,也不做什么热身之类的活动,所以时间久了就会出现各种症状。根据题主描述,应该是小腿肌肉疼痛,跑完后小腿肌肉疼痛主要是以下两个原因:1、主要是因为很长时间不锻炼,肌肉突然紧张了很多,然后产生大量的酸物质,导致小腿疼痛。鉴于已经跑步两个月了,所以此条可以排除。2、跑前热身不足或跑后拉伸不足,也有可能是跑步姿势不正确。建议平时运动时注意以下事项:1、做跑前准备运动为了避免跑完之后腿会疼,建议你在运动前做热身运动。不要你到运动场就开始跑步,在跑步前几分钟的热身练习,如拉伸、伸展运动或活动活动其他关节。2、跑步过程中跑过程中调整你的呼吸保持均匀,三步一呼三步一吸,因人而异,不能大喘气,这将增加心脏负担。跑步时一定要穿运动鞋,运动服,让身体放松。3、跑步结束后很多人跑步结束后就直接躺下或者坐下来了,其实这个时候最佳的方法是再坚持着走一段路,同时做做拉伸运动。如果感觉不适,走了一会之后,坐下来按摩你的腿,坚持锻炼,每周至少三次,如果你感觉还可以就四次。4、注意自己平时的饮食,平时多吃些钙含量高的食物,可以吃钙片哦。 20210311
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